La corsa comporta una serie di movimenti a livello di caviglie, ginocchia, fianchi e spalle durante ogni falcata. Il ginocchio, ad esempio, comporta l'estensione del ginocchio attivata dal muscolo quadricipite e la flessione del ginocchio attivata dai muscoli posteriori della coscia. Con ogni falcata suddivisa in tre fasi di supporto, guida e recupero, il movimento articolare nel ginocchio consente di massimizzare il potenziale di sprint.
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Supporto
La fase di supporto della tecnica di sprint è caratterizzata dal piede che colpisce il terreno. I quadricipiti mantengono l'articolazione del ginocchio quasi completamente estesa con una contrazione eccentrica quando il piede è in contatto con il terreno. Alla fine della fase di supporto, l'articolazione del ginocchio inizia a flettersi per assorbire lo shock.
Driving Phase
La fase di supporto passa alla fase di guida mentre la gamba si estende dietro il centro di gravità per spingere il corpo in avanti. I quadricipiti, tra cui il retto femorale, il vasto mediale, il vasto laterale e il vasto intermedio, estendono l'articolazione del ginocchio fino a quando il piede lascia il suolo. Estendendo l'articolazione del ginocchio, il quadricipite fornisce una potenza aggiuntiva durante ogni falcata.
Recupero
La fase di recupero del movimento di sprint prevede la flessione del ginocchio per far oscillare la gamba in avanti per un altro passo. I muscoli posteriori della coscia, inclusi il bicipite femorale, il semimembranoso e il semitendinoso, lavorano insieme per flettere il ginocchio mentre i flessori dell'anca spingono la gamba in avanti. Al termine della fase di recupero, che porta alla fase di supporto, i quadricipiti iniziano a estendere il ginocchio per prepararsi al contatto con il terreno.
Differenze
Mentre la funzione base e il movimento dell'articolazione del ginocchio rimangono gli stessi per ogni fase dello sprint, ci sono lievi differenze personali con ogni stile di corsa. Mentre la maggior parte dei movimenti si svolge in un piano sagittale, gli stili di corsa personali influenzano i tempi dei movimenti delle articolazioni del ginocchio e l'intervallo di movimento. Ad esempio, una persona con muscoli posteriori della coscia debole potrebbe non avere una flessione significativa del ginocchio durante la fase di recupero.
