Jeet Kune Do allenamento di base

Jeet Kune Do o Jun Fan Jeet Kune Do è uno stile di combattimento sviluppato da Bruce Lee. Incorpora e affina tecniche di diverse arti marziali tra cui scherma, pugilato occidentale e chun alato. Lee ha posto una forte enfasi sulle basi della formazione che includevano il condizionamento fisico e la corretta meccanica del corpo per massimizzare l'efficacia delle tecniche da lui incorporate nel suo personale stile di combattimento.

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Condizionamento

Nel paragrafo iniziale di "Bruce Lee Fighting Method, Basic Training" di Bruce Lee e M. Uyehara, gli autori notano che anche molte persone passano molto tempo a sviluppare tecniche e non abbastanza tempo a partecipare.L'allenamento base di Lee comprendeva esercizi aerobici come correre, andare in bicicletta stazionaria e saltare la corda.I riscaldamenti includevano tratti base.I suoi allenamenti addominali includevano sit-up ed esercizi con palle mediche. >

Posizione di combattimento

La posizione di combattimento, o posizione di guardia, di Jeet Kune Do è progettata per essere efficace sia in attacco che in difesa. Praticare la tua posizione posizionando la mano più forte più vicino al tuo avversario Se sei di destra, solleva la tua spalla destra di un paio di centimetri e abbassa il mento alla stessa distanza.Tenuta i pugni in modo da proteggere la linea centrale e le costole del tuo corpo. linea diritta con la gamba principale, secondo Lee, scrivendo in "T lui Tao di Jeet Kune Do. "

Footwork

Fai pratica con lo shuffle, un modo per muoverti senza attraversare i piedi o saltare. Dalla posizione di guardia, fai scivolare il piede anteriore di mezzo passo in avanti e fai scivolare immediatamente il piede posteriore verso l'alto per riprendere l'orientamento della posizione di guardia. Non lasciare mai che i tuoi piedi si avvicinino così tanto o così lontano da diventare immobile o sbilanciato. Per prima cosa muovere il piede più vicino alla direzione in cui ci si muove. Se si sposta all'indietro, far scorrere prima il piedino posteriore e fare immediatamente seguire la parte anteriore. Se ti sposti a sinistra, muovere prima il piede sinistro.

Potenza

Per imparare a usare i fianchi per generare energia, Lee raccomanda di appendere un foglio di carta all'altezza del petto. Stare a circa 8 pollici dal foglio, mantenendo entrambi i piedi paralleli ad esso. Mentre fai perno sui talloni dei piedi con le ginocchia leggermente piegate, ruota i fianchi appena davanti alle spalle mentre giri a destra. Mentre ti giri, alza il gomito all'altezza delle spalle e colpisci il bersaglio. Il tuo peso si sposterà sul piede sinistro. Tieni gli occhi sul foglio. Esegui la tecnica nella direzione opposta, ruotando di 180 gradi a sinistra, colpendo con il gomito destro. Quando sei a tuo agio con questo trapano, usa i pugni al posto dei gomiti.