All'interno della nostra società, gli uomini sono educati a credere di non poter piangere o mostrare emozioni, e devono imbottigliare i propri sentimenti per non apparire deboli. Ma un crescente corpus di ricerche mostra che questo atteggiamento da "tipo duro" è dannoso per il benessere emotivo, mentale e sessuale di un uomo, per non parlare dei suoi rapporti con amici, familiari e partner romantici.
Ecco perché molti uomini, come Dwayne "The Rock" Johnson e Ryan Reynolds, vengono celebrati per essere venuti fuori e dire che è salutare essere tristi e dare consigli su come affrontare i pensieri oscuri.
Nonostante la sua affascinante carriera esteriore e di grande successo, di recente come uno dei protagonisti della saga di fantascienza della HBO Westworld , James Marsden, 44 anni, ha avuto la sua giusta parte di tempi difficili. I suoi genitori divorziarono quando aveva 9 anni, quindi lui e i suoi fratelli sono cresciuti con sua madre in Oklahoma, vedendo il loro padre solo a tempo parziale. Poi, nel 2011, sua moglie, Mary Elizabeth "Lisa" Linde, lo lasciò dopo 11 anni di matrimonio.
Oggi la star sta andando bene, ma ha imparato molto dalle sue esperienze su come gestire le emozioni e ha condiviso queste intuizioni (e altro!) In un profilo estremamente rivelatore per la copertina del numero di giugno di Men's Health . E per rafforzare il tuo reparto sentimenti, impara i 20 semplici modi per aumentare la tua intelligenza emotiva.
1 Non compartimentare
Nel trattare il divorzio dei suoi genitori, Marsden disse quanto segue: "Immagino di essere stato bravo a compartimentare quando ero giovane. Qualunque cosa mi trattasse la vita, me ne sono occupata. Poi ti rendi conto quando sei più grande che era una specie di meccanismo di difesa. Ero un bambino che cercava di non aver paura di qualcosa e di affrontarla in un modo, forse non nel modo migliore, ma l'unico modo in cui ero capace a quell'età. " Per quello che vale, recenti studi hanno dimostrato che avere un gruppo di supporto, anche un gruppo virtuale di estranei come quelli che trovi su Reddit, può davvero aiutare a combattere la depressione.
2 Non lasciarti stufare dai cattivi pensieri
Tutti vogliono essere bravi in quello che fanno, e anche quelli che hanno successo hanno la Sindrome di Imposter e Marsden non è diverso. "Vuoi essere eccezionale", ha detto. "Vuoi influenzare le persone, ma non sempre torno a casa dal lavoro pensando, 'Wow, ho davvero inchiodato quella scena oggi… A volte vado a casa pensando, ' Ah, sono una truffa? '" Perché può essere duro con se stesso, Marsden ha dovuto eliminare la negatività. "Devo allenarmi per smettere di essere cerebrale al riguardo. Per smettere di pensarci troppo."
3 Non forzarti ad agire in modo eccessivo
"Le persone che sono tipo 'Oh, è stato grandioso. Sono il migliore', di solito sono quelle che non lo sono. A meno che tu non sia Kanye West. Vorrei poter essere così sicuro di me. Vorrei potrei pensare come lui, dicendomi che sono fantastico tutto il giorno. Non sono cresciuto in quel modo, o pensare o parlare in quel modo. Ma è impressionante. " Dato il recente furore per i tweet di Kanye West, la maggior parte delle persone non vuole più essere Kanye West.
4 Esercizio
Come il Rock, Marsden canalizza i suoi sentimenti nella sua routine di allenamento e definisce l'esercizio "l'antidepressivo più economico di sempre". In effetti, una quantità crescente di ricerche afferma che sudare il nostro stress o tristezza è un ottimo modo senza droghe per gestire la depressione. E se c'è una cosa che abbiamo imparato da quest'uomo che ha fatto cadere 70 chili di peso e tristezza, è che l'esercizio fisico può aiutarti a perdere emozioni e peso.
5 Lasciati stare male
Sono passati 7 anni, ma Marsden sta ancora provando il dolore della sua separazione da sua moglie, che ha definito "di gran lunga la cosa più difficile. La amo… Ho detto a me stesso:" Oh mio Dio, sto ripetendo ciò che i miei genitori ha fatto?' Sai, non vuoi sentirti come un fallimento ". Come direbbe Chris Pratt, che recentemente si è aperto sulla sua straziante separazione da Anna Faris, l'intero processo fa schifo. È terribile, ma è anche un'opportunità per la riflessione e la crescita personale.
"È triste e straziante", ha detto Marsden. "Mi stavo separando non solo da mia moglie ma anche dai miei figli e dai legami di casa e famiglia. Queste sono cose che ti vengono dolorosamente ricordate ogni giorno." A differenza di prima, tuttavia, ha affrontato queste emozioni frontalmente e ha fatto la differenza. "Questa volta l'ho affrontato e non l'ho evitato, come il divorzio dei miei genitori, e anche questo è vitale."
6 Molto bene può venire dal dolore
"Molto… è andato bene per me per tutta la mia vita e mi è venuto facile. Essendo un maschio bianco, sei nato con alcuni privilegi non acquisiti. La mia vita non è stata piena di dolore e di profonda lotta. Quando è successo il divorzio, è stata la prima volta che ho sentito di aver perso il mio equilibrio. Era spaventoso e triste e mi ha fatto mettere tutto a fuoco. Avevo bisogno di concentrarmi su ciò che era importante. Quindi è quello che sono ora per questo. So che i rimpianti possono essere catalizzatori per cose buone. Non parlare come un segno distintivo, ma è vero."
7 Riconosci le tue benedizioni
Oggi, Marsden ha un ottimo rapporto con la sua ex moglie e i figli, Jack, 17 anni, e Mary James, 12 anni, che sono nati dal loro matrimonio. Proprio come Gwyneth Paltrow e il suo ex, Chris Martin, va anche in vacanza con loro e la sua attuale fidanzata, la cantante pop britannica 29 anni Edei (aka Emma Deigman) e il loro bambino di cinque anni, William Luca Costa -Marsden. Le persone stanno cambiando il concetto odierno della famiglia moderna e, come direbbero Channing Tatum e Jenna Dewan, è "tutto amore".
"Sono molto fortunato", ha detto Marsden della sua attuale situazione familiare. "Qualcuno che guarda fuori è come cos'è questa strana comune hippy? Quando hai persone che si prendono cura l'una dell'altra e si prendono cura di questi bambini e vogliono solo dare amore, come puoi non dargli il benvenuto?"
8 Impara dai tuoi anziani
Uno dei grandi mentori della vita di Marsden era suo nonno defunto, che lo portava in battute di pesca quando era un ragazzo e lo aiutava nella divisione dei suoi genitori. "Ha rovinato mia nonna. Si è preso cura di lei per 20 anni perché era malata e accesa. Avrebbe aspettato con la mano e il piede fino ai suoi ultimi giorni e nascosto i suoi cioccolatini in ospedale. Era come il Quaderno. Insegnava molto sull'amore … Mi ha detto: "Fai la cosa giusta, anche quando nessuno sta guardando". Sai, è come il testamento del personaggio. Mi ha insegnato a fare le cose giuste ed essere una brava persona. Sai, voglio essere qualcuno di sostanza e avere un carattere reale, specialmente per i miei figli ".
9 Dai il buon esempio ai bambini
"Ad un certo punto devi liberarli in libertà", disse, "E a quel punto devi solo pensare:" Gesù, spero di averlo fatto bene ". Ma di tutti i miei successi nella vita, essere un padre è l'unica cosa di cui sono più orgoglioso. È il più appagante. Sono sempre autoironico, ma non ho problemi a dire che sono un grande papà."
Essere molto un grande padre, per Marsden, è stato la capacità di mostrare loro che è OK fallire; è quello che fai con l'errore che conta. "Ci vuole vedere l'eroe incasinare o fallire qualcosa per diventare un uomo" Questo, per me, è diventato più importante che essere una superstar, una star del cinema o un attore. È integrità e sostanza del personaggio - è come quando ti capita nei momenti difficili, chi diventi per questo? I tuoi figli ti guardano ed è così che definiscono chi e cosa dovrebbero essere."
Questo è sicuramente nella nostra lista di 20 semplici modi per essere un (molto) padre migliore.
1o Non lasciare che il tuo lavoro ti definisca
"Sono molto orgoglioso e molto fortunato di fare quello che faccio. Voglio muovere le persone. Adoro quando le persone mi fermano per dire che amano il mio lavoro o pensano che io sia divertente o che le ho fatte piangere. È sempre importante per me. Ma se non potessi più farlo, la mia felicità è sapere che sono una persona pienamente realizzata e la mia felicità non dipende dall'essere un successo a Hollywood. Voglio essere in grado di allontanarmi ed essere realizzato. C'è molto di più nella vita come dare amore ed essere decenti. Voglio condurre con il cuore ".
11 Non imbottigliare i tuoi sentimenti
Tutto torna a questo. Durante diversi punti dell'intervista, Marsden è scoppiato in lacrime, e questa è una buona cosa. "Quando provi a bloccarlo o aggirarlo o evitare problemi", disse, "è quando non vivi la vita. Ho rovinato, mi sono fatto male. Mi sono divertito. Sono imparando da esso ".
