La cucina italiana è popolare in tutto il mondo, con molti piatti gustosi. Anche se alcuni cibi italiani sono a basso contenuto di calorie e grassi, molti piatti non lo sono. Il cibo italiano tende ad essere ricco di carboidrati, a causa dell'inclusione della pasta, ma esistono alcune opzioni a basso contenuto di carboidrati. I valori nutrizionali esatti variano a seconda delle ricette, quindi controlla i dati nutrizionali locali quando disponibili.
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Penne Pasta
La penne è una pasta tubolare che viene utilizzata in molte ricette italiane e viene spesso servita da sola. La pasta di penne fornisce 200 calorie in ogni 2 once. servire, secondo LIVESTRONG. MyPlate di COM. La pasta di penne è povera di grassi, con 1,5 g in ogni porzione e ricca di carboidrati, con 41 g. La pasta di penne offre 6 g di fibre e 7 g di proteine in ogni 2 once. servendo.
Lasagna
La lasagna è un piatto italiano a basso contenuto calorico, in quanto contiene pasta, salsa e formaggio. Una porzione di lasagna da 206 g contiene 246 calorie, con circa 6 g di grasso, LIVESTRONG. Rapporti su MyPlate di COM. Questa porzione di lasagna contiene 30 g di carboidrati e quasi 19 g di proteine. Alcune lasagne sono fatte con carne di manzo, che aggiunge calorie, proteine e grassi.
Pollo alla Parmigiana
Pollo alla Parmigiana composto da un petto di pollo impanato e coperto di formaggio e salsa di pomodoro. Questo piatto può essere abbastanza alto in calorie e 9 once. porzione fornisce 630 calorie. Il pollo alla parmigiana è ricco di grassi, con 20 g, e fornisce 74 g di carboidrati e 39 g di proteine, MyFitnessPal. com dice.
Ravioli al formaggio
I ravioli assomigliano a cuscini di pasta ripieni di formaggio. A 4. 3 once. porzione di ravioli, che è di circa quattro pezzi, contiene 220 calorie. Questa porzione di ravioli contiene 5 g di grassi, con 34 g di carboidrati e 11 g di proteine. I ravioli possono avere diversi ripieni, come spinaci o manzo.
Manicotti
I manicotti sono lunghi tubetti di pasta ripieni di formaggio e ricoperti di salsa di pomodoro. Un manicotti con salsa contiene 330 calorie, con 18 g di grasso. Questa porzione di manicotti contiene 21 g di carboidrati e 20 g di proteine, secondo MyFitnessPal. com.
Zuppa di nozze italiana
Zuppa di matrimonio italiana contiene pasta, carne e verdure. Questa zuppa è a basso contenuto di calorie, con 130 per tazza. La zuppa è ricca di grassi, con 7 g, ma a basso contenuto di carboidrati, con 12 g per tazza. Zuppa di matrimonio italiana fornisce anche 5 g di proteine per tazza, LIVESTRONG. Rapporti su MyPlate di COM.
