Che sia il momento in cui ti svegli o appena prima di andare a letto, il momento in cui pratichi lo yoga dipende interamente da te. Dipende dal tuo programma e dai ritmi del tuo corpo. Che cosa è che tu lo faccia, le pratiche del mattino e le pratiche serali offrono entrambi valore.
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Alcune persone trovano una pratica mattutina rinfrescante, energizzante e stimolante - proprio ciò di cui hanno bisogno per iniziare la giornata. Altri si affidano allo yoga per rilassarsi e elaborare il passaggio di un giorno. Potresti anche scoprire di scegliere una pratica diversa, a seconda del giorno della settimana.
Attenersi a un tempo assoluto per la pratica può annullare i benefici dello yoga. Se ti senti stressato cercando di spremere lo yoga in un momento innaturale per te, perdi alcuni dei benefici rilassanti della pratica. Forzare la pratica in un momento che non è conveniente rende anche più probabile che la sua regolarità ne risenta: è difficile mantenere una pratica che non si adatta al tuo stile di vita.
Valore della pratica mattutina
Praticare lo yoga per prima cosa al mattino ti offre un modo per svuotare la mente e preparare il tuo corpo per la giornata. Le pose energizzanti, come i piegamenti all'indietro e i saluti del sole, sono ben visibili in una sessione mattutina.
La mattinata è spesso la parte più bella della giornata, soprattutto se vivi in un clima caldo, rendendolo un buon momento per esercitarti. Molte persone si svegliano sentendosi rigide e una pratica yoga mattutina può aiutare a far uscire i nodi.
Se pratichi prima di mangiare, beneficerai anche di avere lo stomaco vuoto. Le torsioni e le equilibrate bilanciature delle braccia diventano più facili quando non si fa a gara con la digestione.
Yoga al mattino dà il tono per il giorno. Ti dà il tempo di fissare gli obiettivi e riflettere sui modi in cui ti occuperai delle sfide poste da familiari, amici e colleghi. Se riesci a spremere in una pratica al mattino, hai anche più probabilità di farlo finire quel giorno. Più tardi lo spingi, più conflitti emergono, facendo deragliare le tue migliori intenzioni.
Per saperne di più: Una routine di yoga mattutina di 5 minuti per iniziare bene la giornata
Vantaggi serali
La pratica dello yoga serale è la cosa migliore per coloro che semplicemente non fanno le mattine. Può anche aiutarti a rilassarti da una giornata impegnativa, specialmente se fai una pratica più rilassante che include colpi di scena e piega in avanti.
Potresti scoprire di avere più tempo la sera e non avere fretta di finire le tue asana.Se diventa una routine della buonanotte, lo yoga può preparare la mente e il corpo in modo da addormentarsi più velocemente. Concludere la pratica dello yoga con la meditazione prepara ulteriormente la mente e il corpo a letto.
Un allenamento serale può anche aiutare con le abitudini che stai cercando di rompere - come fare spuntini o guardare la televisione in realtà. Pratica invece lo yoga.
In fin dei conti, si sceglie
Nessuna volta è giusto per chiunque praticare; devi trovare un'ora del giorno che corrisponda al tuo programma. Se la mattinata è piena di bambini pronti a scuola, facendo colazione, camminando con i cani e riuscendo a malapena a uscire in tempo, impegnarsi in una pratica mattutina potrebbe non essere realistico. Lo stesso vale per la sera: se ti impegni spesso a svolgere le funzioni serali e ti accorgi di essere stanco alla fine della giornata, potresti stare meglio allenandoti al mattino.
Anche la tua costituzione ha un ruolo. Anche se hai tutto il tempo del mondo al mattino, se hai bisogno di un'ora o due per andare, una pratica mattutina potrebbe non essere per te. Al contrario, chi si schianta presto perderà l'entusiasmo per i guerrieri notturni.
Il modo per determinare cosa è meglio è essere onesti con te stesso e sperimentare. Dedicati a una pratica mattutina per una settimana. Sii diligente e vedi se si aggiunge alla tua qualità di vita. La prossima settimana, accendilo e prova per una pratica yoga notturna. Potresti trovare benefici in entrambi e che alcuni giorni un certo tempo funziona meglio di altri. È la tua pratica: prendine possesso di essa.
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