Durante la gravidanza, il tuo il corpo lavora duramente per fornire al bambino in crescita l'energia e i nutrienti necessari per sviluppare organi, aumentare il peso e aggiungere uno strato di grasso sano sotto la pelle. Programmi di perdita di peso, pillole, tè e altri meccanismi per perdere peso in genere minano il tuo bisogno di nutrimento extra in gravidanza, e non sono raccomandati.
Video del giorno
Nutrizione in gravidanza
Durante la gravidanza, hai bisogno di più calorie e più vitamine e minerali di quanto il tuo corpo normalmente richieda. Questo perché devi provvedere alle tue esigenze cellulari, ai bisogni nutrizionali di un bambino in crescita e anche ai cambiamenti che avvengono nel tuo corpo mentre ti adatti alla gravidanza. Ad esempio, è necessario aumentare il volume del sangue di quasi il 50% e le donne che avevano un peso pre-gravidanza sano hanno bisogno di aumentare le riserve di grasso per l'allattamento, osserva la dott.ssa Miriam Stoppard nel suo libro "Concezione, gravidanza e parto".
Preoccupazioni per il peso
Per far fronte alle mutevoli esigenze, la maggior parte delle donne dovrebbe guadagnare da 25 a 35 sterline durante la gravidanza, spiega Drs. Michael Roizen e Mehmet Oz nel loro libro "You: Having Baby". Fare questo in genere richiede un consumo extra di 200-300 calorie al giorno, oltre a prendere una vitamina prenatale per fornire una nutrizione aggiuntiva. Mentre le donne che erano pesanti prima della gravidanza non hanno bisogno di guadagnare tanto peso, gli ostetrici quasi mai consigliano alle donne di perdere peso durante la gravidanza.
Perdita di peso
Quando perdi peso, per definizione, stai assumendo meno calorie ogni giorno di quante il tuo corpo ha bisogno per funzionare. I tè per la perdita di peso funzionano in diversi modi, anche se molti aumentano il tasso metabolico in modo da bruciare più calorie ogni giorno. Se consumi un tè per dimagrire durante la gravidanza con l'obiettivo di perdere peso, non solo non stai provvedendo alle tue esigenze nutrizionali, potresti negare al bambino l'energia di cui ha bisogno per crescere in modo appropriato.
Altre preoccupazioni
Un'altra preoccupazione per molti integratori a base di erbe - compresi i tè per la perdita di peso - è che non sono regolati dalla FDA, spiegano i dottori. Roizen e Oz. Ciò significa che possono contenere ingredienti che non sono sicuri per l'uso durante la gravidanza e possono causare danni a te o al tuo bambino in via di sviluppo. Inoltre, molti tè per la perdita di peso contengono caffeina o ingredienti simili alla caffeina: questi ingredienti aiutano il tè a incrementare il tasso metabolico. Drs. Roizen e Oz raccomandano di limitare la caffeina durante la gravidanza, dal momento che il consumo in grandi quantità può portare a aborto e altre complicanze.
Expert Insight
Durante la gravidanza, la tua strategia più sicura per selezionare una dieta e uno stile di vita sani è parlare con il tuo ostetrico, spiega Heidi Murkoff e Sharon Mazel nel loro libro "Cosa aspettarsi quando ti aspetti."In base al peso e allo stato di salute pre-gravidanza, il medico può aiutarti a capire quanto peso hai bisogno di guadagnare e come dovresti ottenerlo. Evita l'uso di farmaci a base di erbe, tè o aiuti per la perdita di peso a meno che il tuo il medico li sanziona specificamente per la gravidanza.
