Le donne incinte hanno bisogno di mangiare diete sane e bilanciate durante la gravidanza perché assicurano che i loro bambini ricevano i nutrienti di cui hanno bisogno per crescere. Rimanere idratato è essenziale anche durante la gravidanza perché aiuta il corpo ad assorbire i nutrienti necessari per il bambino in crescita. L'acqua naturale è la soluzione migliore perché è sicura e senza calorie, ma alcuni tipi di Vitamin Water potrebbero anche essere sicuri, con moderazione.
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Bisogni d'acqua durante la gravidanza
Gli adulti, comprese le donne incinte, hanno bisogno di 1 a 1,5 millilitri di acqua per ogni caloria consumata. La maggior parte delle donne in gravidanza dovrebbe consumare 300 calorie in più al giorno, il che significa che devono anche aumentare l'assunzione di acqua tra 300 e 450 millilitri. Questo significa tra 10 e 15 once supplementari di acqua al giorno. L'acqua vitaminizzata può aiutare le donne in gravidanza a raggiungere questo obiettivo, purché scelgano una formulazione sicura approvata dai loro medici.
Vitamine in acqua vitaminizzata
Diverse formulazioni di acqua vitaminizzata contengono fino al 100% o più della vitamina C necessaria ogni giorno. La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire ferro, un minerale che può ridurre il rischio di basso peso alla nascita e parto prematuro, secondo l'American Pregnancy Association. L'acqua vitaminizzata potrebbe anche includere la vitamina A, che aiuta a far crescere ossa e denti, e la vitamina E, che aiuta a formare i globuli rossi e i muscoli del bambino. La maggior parte delle varietà di acqua vitaminizzata contiene anche vitamina B-12 e niacina e tutte le varietà contengono una buona dose di vitamina B-6, che aiuta a formare i globuli rossi.
Minerali in acqua vitaminizzata
Alcune varietà contengono piccole quantità di zinco, un minerale che aiuta a produrre insulina ed enzimi. I gusti di limonata e arancia-arancia contengono anche calcio, che aiuta a formare ossa e denti del bambino. Alcune varietà contengono potassio, un minerale essenziale per la normale funzione cardiaca e muscolare. La varietà di limonata contiene una piccola quantità di magnesio, e il sapore di acai-mirtillo-melograno ha manganese.
Preoccupazioni di zucchero, calorie e caffeina
L'aumento di peso durante la gravidanza è essenziale perché significa che il bambino sta crescendo e il tuo corpo sta facendo accomodamenti per sostenere lo sviluppo del tuo piccolo. Allo stesso tempo, guadagnare troppo peso non è salutare. Le donne che avevano un peso normale prima della gravidanza dovrebbero mirare a guadagnare tra i 25 ei 35 chili, mentre le donne sottopeso potrebbero aver bisogno di guadagnare di più e le donne in sovrappeso potrebbero aver bisogno di guadagnare di meno, secondo l'American Pregnancy Association. Poiché l'acqua vitaminizzata spesso ha aggiunto zucchero, può aggiungere un numero significativo di calorie alla tua dieta, specialmente se bevi più porzioni al giorno.La vitamina acqua ha circa 120 calorie per porzione da 20 once, e alcune varietà hanno fino a 31 grammi di zucchero aggiunto. La versione tropicale di agrumi contiene 50 milligrammi di caffeina per porzione, quindi controlla sempre col tuo medico prima di berla.
