I latticini sono un'importante fonte di calcio, necessaria per la salute delle ossa. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda di consumare 3 tazze di latte al giorno e lo yogurt contribuisce a questo requisito. Con proteine, calcio e altre vitamine e minerali, lo yogurt contiene alcuni nutrienti essenziali. Inoltre, potrebbe contenere una buona dose di grassi saturi e zuccheri, quindi leggi attentamente le etichette.
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Grasso
Lo yogurt alla vaniglia normale può contenere una buona quantità di grassi, in particolare grassi saturi. Otto once di Dannon Activia yogurt alla vaniglia, per esempio, contengono 4 g di grassi, di cui 2. 5 g sono saturi. Mentre il grasso insaturo è benefico in termini di mantenimento della salute del cuore, il grasso saturo aumenta il colesterolo "cattivo" nel sangue ed è associato a malattie cardiache. Per evitare questo, selezionare yogurt alla vaniglia a basso contenuto di grassi o grassi.
Proteine
Lo yogurt alla vaniglia è una buona fonte di proteine, con 10 g in 8 once. di Dannon Activia yogurt alla vaniglia. Questo è circa il 18 percento della proteina necessaria ogni giorno per 150 libbre. persona. Se stai osservando il tuo peso, è importante includere proteine negli spuntini tra i pasti, in quanto aiuta a rimanere soddisfatto e previene l'eccesso di cibo. Un piccolo contenitore di yogurt condito con frutta ti fornirà sia proteine che fibre per aiutarti a rimanere pieno.
Carboidrati
Una buona quantità di carboidrati si trova nello yogurt alla vaniglia, con 37 g in 8 once. di yogurt alla vaniglia Dannon Activia, che soddisfa il 12% del valore giornaliero basato su una dieta da 2 000 calorie. La stessa quantità di yogurt contiene anche 34 g di zucchero. Lo zucchero è una fonte di calorie "vuote", il che significa che fornisce energia senza altri nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Per mantenere l'assunzione sotto controllo, potresti provare ad aggiungere una piccola quantità di zucchero allo yogurt bianco.
Vitamine e minerali
Il calcio si trova in grandi quantità nello yogurt alla vaniglia, con il 35% del valore giornaliero in 8 once. di Dannon Activia yogurt alla vaniglia. Contiene anche il 35% del valore giornaliero di riboflavina, il 13% di potassio e l'8% di tiamina. Lo yogurt alla vaniglia contiene anche un po 'di sodio, con il 6 per cento del valore giornaliero, che dovrebbe essere limitato nella dieta a causa della sua associazione con l'ipertensione.
