In una vita frenetica, avere pasti semplici e facili da preparare può aiutare ad alleviare lo stress di mettere la cena sul tavolo. Tuttavia, è importante assicurarsi che anche questi pasti siano sani. Il riso dello zio Ben è veloce e facile da cucinare, ma fai attenzione quando ne scegli uno da mangiare. Alcune sono opzioni salutari, ma non tutte lo sono.
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Cronologia
Lo zio Ben, un marchio di proprietà di Mars Inc., conosce il riso. Ha prodotto piatti di riso per più di 60 anni. Originariamente, lo zio Ben produceva solo riso bianco parboiled a grani lunghi. Tuttavia, nel corso degli anni l'azienda si è ramificata per produrre riso aromatizzato, salse e ripieno.
Definito in modo sano
La Food and Drug Administration ha una definizione legale per cibi sani. Affinché i prodotti dello zio Ben siano considerati sani, devono essere a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di grassi saturi, a basso contenuto di colesterolo, avere meno di 480 mg di sodio per porzione e, con l'eccezione del riso integrale, arricchiti.
Prodotti sani
Molti dei prodotti offerti dallo zio Ben soddisfano la definizione FDA di salute. Alcuni esempi di prodotti sani offerti dallo zio Ben includono riso integrale integrale, riso integrale integrale, riso pronto al gelsomino e mix di budino di riso. Molti altri prodotti dello zio Ben sono sani. Per determinare se un prodotto è sano, guarda l'etichetta dei fatti nutrizionali sulla confezione. Il grasso, il grasso saturo e il colesterolo dovrebbero essere inferiori al 5% del valore giornaliero per porzione. Quindi, guarda il sodio e conferma che contiene meno di 480 mg per porzione.
Prodotti non salutari
Anche se molti prodotti dello zio Ben sono sani, alcuni sono malsani. A causa dell'alto contenuto di sodio delle miscele di condimento, è più probabile che i prodotti siano dannosi se vengono aromatizzati. Alcuni dei prodotti insalubri offerti dallo zio Ben includono l'intera linea Country Inn, la linea Long Grain & Wild Rice, il riso bianco integrale di pollo cremoso e il riso integrale integrale e riso integrale.
Parte di una dieta sana
I prodotti dello zio Ben devono essere combinati con verdure e proteine magre per preparare un pasto sano. Usando il modello di piatto, il riso dello zio Ben può essere parte di una dieta sana facendo un quarto del riso piatto, un quarto una proteina magra come il petto di pollo o fagioli e l'altra metà del piatto frutta e verdura come un broccoli e un'insalata di frutta. Le linee guida dietetiche per gli americani affermano che almeno la metà dei cereali consumati dovrebbe essere di cereali integrali. Con i risi marroni e selvatici dello zio Ben, è facile farlo.
