Il trampolino ha debuttato come uno sport olimpico ai giochi di Sydney nel 2000, con eventi individuali sia maschili che femminili. Questo sport prevede il salto su una superficie che rimbalza il peso corporeo e può includere salti a gamba singola e doppia, salti da ginnastica e altri movimenti acrobatici. Come ogni sport che ti mantiene attivo, il trampolino può portare alla perdita di peso. Consultare il proprio medico quando si sceglie un nuovo programma di allenamento.
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Calorie Bruciate
Saltare a un ritmo moderato su un grande trampolino brucia circa 150 calorie all'ora per un 150-libbre. persona, secondo il sito web di FitDay. È possibile triplicare questo numero - bruciando fino a 470 calorie all'ora per 150 libbre. persona - passando a un mini trampolino e saltando a un ritmo più vigoroso. Come ogni attività, se pesate di più, brucerete di più. A 200 libbre. persona può bruciare fino a 610 all'ora sul mini trampolino, mentre un 120-libbra. persona brucia circa 370 calorie all'ora.
Flush linfatico
Non tutto il peso del corpo deriva da muscoli, grasso o ossa; alcuni provengono dalla linfa, un liquido chiaro che può causare gonfiore, edema e eccesso di peso in acqua. Saltare su un trampolino stimola i dotti linfatici ad aprirsi e chiudersi, spostando la linfa in modo più efficiente; il trampolino che salta è un mezzo per eliminare il peso in eccesso dell'acqua.
Opzioni
Diversi stili di trampolini possono soddisfare esigenze diverse. Grandi trampolini all'aperto possono occupare tutto lo spazio di un'auto, mentre i mini vagabondi oi rimbalzisti hanno un diametro di circa 3 piedi e possono essere riposti più facilmente. Diversi produttori di pilates offrono un'opzione di salto orizzontale per la tradizionale macchina del riformatore Pilates. La scheda di salto o l'accessorio mini trampolino si collega alla fine del riformatore consentendo agli utenti di eseguire routine di allenamento cardiovascolare o ad intervalli. Controlla i limiti di peso per ogni stile di trampolino durante lo shopping.
Allenamento
Il semplice salto su e giù su un trampolino può diventare noioso velocemente. Molti club di salute e fitness ora offrono corsi di rimbalzo in cui puoi imparare diversi tipi di salti che possono aumentare il consumo di calorie, aggiungere movimenti di resistenza e mantenere l'interesse per un allenamento più lungo. Puoi anche trovare DVD e allenamenti online per trampolino, mini trampolino, rebounder o routine di cardio reformer.
