Anche se potresti temere il colesterolo, dato il suo correlazione con le malattie cardiache, in realtà aiuta in una sana funzione del tuo corpo producendo ormoni, costruendo tessuti cellulari e proteggendo i tuoi nervi. I problemi sorgono quando una quantità eccessiva di questa sostanza circola attraverso il sangue, aumentando il rischio di malattie cardiache. Il medico determina ciò misurando la quantità di colesterolo nel sistema; se i tuoi livelli superano le sane quantità, il trattamento potrebbe essere necessario.
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Statistiche
A partire da aprile 2011, circa 102 milioni di adulti in America hanno livelli di colesterolo superiori a 200 mg o superiori; 35 milioni di queste persone hanno livelli di colesterolo totale superiori a 240 mg / dl, ponendoli ad alto rischio di malattie cardiache, secondo l'American Heart Association. Un livello di colesterolo totale di 240 o maggiore è considerato troppo alto. Un colesterolo totale di 260 persone ti colloca nella zona di pericolo, ma il livello di pericolo dipende anche dai livelli di colesterolo.
Colesterolo totale definito
Il colesterolo totale è la misura di tutti i grassi nel sangue. Un colesterolo totale di 240 aumenta il rischio di malattie cardiache del doppio della quantità di una persona con un livello salutare, quindi se il tuo livello è 260, rappresenta un pericolo maggiore, ma il tuo medico considera la ragione del tuo colesterolo totale elevato. Se è a causa dell'alto LDL o del colesterolo cattivo, è probabile il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, il tuo HDL, o colesterolo buono, può causare un aumento del colesterolo totale, poiché il colesterolo HDL deve essere elevato per prevenire le malattie cardiache. Se alti livelli di HDL sono la causa del colesterolo totale elevato, il medico di solito non sarà preoccupato perché l'HDL aiuta a eliminare l'LDL in eccesso dal corpo, spiega FamilyDoctor. org.
Trattamento dietetico
Se il colesterolo LDL è la causa di alti livelli di colesterolo totale, cambiare le abitudini alimentari può abbassarle entrambe. Ridurre il consumo di grassi saturi, tra cui carne rossa, uova, latte intero, olio vegetale, burro e carni di organi. Cleveland Clinic afferma che non più del 7% delle calorie totali dovrebbe provenire da grassi saturi. Scegli pollame senza pelle, pesce, latticini senza grassi e olio d'oliva. Eliminare i grassi trans, che si trovano in prodotti commercialmente cotti come biscotti, torte e cracker spuntino. La fibra solubile può ridurre il tuo LDL dell'1% per ogni 1-2 g consumato, secondo Cleveland Clinic. Le fonti includono avena, frutta, verdura, lenticchie e legumi.
Cambiamenti dello stile di vita
I cambiamenti dello stile di vita sono un altro modo per ridurre sia il colesterolo LDL che il colesterolo totale. Smetti di fumare per prevenire danni alle tue arterie. Il fumo accelera l'indurimento delle arterie, una condizione a cui contribuisce già il colesterolo alto.Parla con il tuo medico di prodotti per smettere di fumare o di gruppi di supporto per rendere più facile il tuo viaggio. Perdere anche chili in eccesso, dal momento che l'obesità e il colesterolo alto vanno di pari passo. Più peso perdi, più basso potrebbe cadere il tuo colesterolo. Parla con un dietologo o chiedi aiuto al tuo medico se hai difficoltà a concepire da solo un piano alimentare sano. Aumentare la tua attività è forse l'aspetto più importante quando cerchi di migliorare i livelli di colesterolo. A soli 30 minuti ogni giorno di camminare, andare in bicicletta, fare escursioni o nuotare può fare una grande differenza nel tempo.
Monitoraggio regolare
Livelli elevati di colesterolo totale di solito richiedono un monitoraggio regolare attraverso esami del sangue del colesterolo noti come profili lipidici o pannelli lipidici. Il medico determinerà quanto spesso questo test è necessario; nella maggior parte dei casi si basa sull'efficacia del piano di trattamento. L'obiettivo è ridurre il più possibile il rischio di malattie cardiache il più presto possibile.
