Avere un eccesso di liquido intrappolato nei tessuti del corpo è una condizione nota come edema. Anche se l'edema si verifica più frequentemente nelle braccia, nelle mani, nelle gambe, nelle caviglie e nei piedi, può verificarsi anche in altre aree del corpo. I comuni segni di edema includono arti gonfiati, gonfiore addominale, dolori muscolari e una faccia gonfia. Alcuni casi di edema richiedono un trattamento medico, ma si può anche essere in grado di liberarsi del fluido in eccesso con alcuni metodi naturali di auto-cura. Parla con un medico se il tuo edema sembra grave o non si risolve da solo.
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Passaggio 1
Esercizio durante il giorno. Qualsiasi movimento in più, specialmente nell'area del tuo corpo influenzata dalla ritenzione di liquidi, può aiutarti a pompare il liquido in eccesso nella direzione del tuo cuore. Prendi la mira per almeno 30 minuti di attività fisica al giorno, ma evita anche di stare seduto o inattivo per più di 30 minuti senza alzarti almeno una volta per allungare, bere un bicchiere d'acqua o semplicemente muoverti un po '.
Passaggio 2
Elevare gli arti interessati. Mantenere l'area gonfia sopra il livello del cuore per almeno 30 minuti da tre a quattro volte al giorno può aiutare a restituire parte del liquido al cuore. Ad esempio, arrotolare un asciugamano o posizionare un cuscino sotto le gambe quando si guarda la TV o dormire, raccomanda la Cleveland Clinic.
Passaggio 3
Metti giù il sale e limita la caffeina e l'alcol. Il sodio può portare a ritenzione di liquidi, quindi evitare di aggiungere sale a cibi cotti e tagliare cibi o condimenti che sono già ricchi di sodio. Alcuni esempi includono salsa di soia, salumi e zuppe e verdure in scatola. Chiedi al tuo medico un consiglio in più su come limitare l'assunzione di sodio. Caffeina e alcol possono anche portare a ritenzione di liquidi, quindi anche ridurre o eliminare caffè, tè, bevande contenenti caffeina e bevande alcoliche. Concentrati sull'acqua potabile e mangiando soprattutto alimenti a base vegetale come cereali integrali, semi e noci, frutta e verdura per aiutarti a ridurre naturalmente il sale, l'alcol e la caffeina.
Passaggio 4
Mantenere la temperatura corporea stabile. Gli improvvisi sbalzi di temperatura estremi possono peggiorare l'edema, quindi indossare abiti caldi a temperature fredde, evitare bagni caldi e saune e proteggere la pelle dalle scottature.
Passaggio 5
Investire in calze a compressione, guanti o maniche. Gli articoli di compressione mantengono una pressione costante sugli arti interessati per impedire l'accumulo di liquidi nel tessuto. Acquistali presso la tua farmacia locale, ma consulta il tuo medico se hai difficoltà a trovare l'indumento appropriato.
Passaggio 6
Applicare una pressione decisa mentre si accarezza l'area interessata verso la direzione del cuore. Questo aiuta il fluido a muoversi verso il tuo cuore. Un altro modo per aiutare a spostare il liquido nella direzione appropriata è spazzolare energicamente la superficie della pelle con una spazzola morbida o un panno ruvido prima di fare il bagno, iniziando dai piedi e salendo in direzione del cuore.
Cose che ti serviranno
- Abbigliamento per esercizio comodo
- Acqua
- Alimenti a base vegetale
- Cuscino o asciugamano
- Abbigliamento caldo
- Indumenti a compressione
- Spazzola morbida o panno ruvido < Suggerimenti
