Smetti di preoccuparti se pensi di non riuscire ad allenare sia il cardio che l'attività aerobica nel tuo programma fitto di appuntamenti. Puoi fare entrambi allo stesso tempo. In effetti, lo stai già facendo contemporaneamente. I termini sono intercambiabili e gli esercizi forniscono gli stessi benefici, sebbene le parole derivino da origini diverse.
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Risposta facile
L'esercizio aerobico e l'esercizio cardio sono la stessa cosa. Entrambi i tipi di esercizio raggiungono gli stessi risultati: miglioramento della forma fisica aumentando sia l'apporto di ossigeno che la frequenza cardiaca. Non si può fare l'uno senza l'altro, poiché non è possibile aumentare la frequenza respiratoria senza rendere il cuore più potente e viceversa. Forse un termine generico meno confuso per entrambi è l'esercizio di resistenza, poiché sia gli esercizi aerobici che quelli cardio aumentano il livello di resistenza.
Risposta tecnica
Se si desidera ottenere informazioni tecniche sui termini, hanno etimologie e definizioni diverse, anche se i due tipi di esercizio ottengono gli stessi risultati. L'aerobico si riferisce all'assunzione di ossigeno, con il termine "aerobico" che deriva dal greco "con ossigeno". "Cardio si riferisce al tuo cuore, derivante dal latino" cor "e dal greco" kardia ". "Così l'esercizio aerobico è definito come esercizio che promuove un maggiore apporto di ossigeno e l'esercizio cardio è l'esercizio che promuove una maggiore frequenza cardiaca. Non puoi averne uno senza l'altro.
Che cos'è
Se non sei ancora convinto che gli esercizi aerobici e cardio sono uno nella stessa, dai un'occhiata ad alcuni esempi. Nuotare, fare jogging, correre, camminare, ballare, andare in bicicletta, giocare a tennis e altre attività che ti tengono in movimento per un periodo prolungato forniscono un allenamento aerobico e cardio. L'intensità e la durata di ciascuna determina la quantità di un allenamento che riceverai.
Che cosa è
Dall'altro lato del tappeto, per così dire, hai allenamenti che non sono considerati esercizi aerobici o cardio. Anche se un po 'di allenamento ti darà una rapida scarica di ossigeno o alzerai brevemente la frequenza cardiaca, le attività non sono abbastanza sostenute per qualificarti.Questi includono il sollevamento pesi e altri allenamenti per la forza, lo yoga e altri allenamenti per la flessibilità, l'allenamento della velocità e l'allenamento per la resilienza. Tali attività migliorano la tua forma fisica generale in modi che gli esercizi aerobici e cardio no, ma non fanno nulla per aumentare la resistenza.
