Adolescenti si sviluppa a ritmi diversi e può avere altezze molto diverse a partire dai 18 anni, quindi non troverete un peso ideale per ogni 18enne. È possibile, tuttavia, determinare una gamma di pesi sani per quelli di questa età in base all'altezza e al genere.
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Gamma di peso normale per 18 anni
Per i minori di 20 anni, un peso normale è compreso tra il 5 ° e il 95 ° percentile nelle cartelle peso-per-età usate dai medici. Secondo questi grafici, un ragazzo di 18 anni ha un peso normale se pesa tra 117 e 207 sterline, e una ragazza dovrebbe pesare tra i 100 ei 181 chili. Questi grafici non prendono in considerazione l'altezza, tuttavia, quindi l'indice di massa corporea, o il BMI, può essere un indicatore migliore di un peso sano.
Prendere in considerazione l'altezza
I medici usano l'indice di massa corporea per stimare se ci si trova entro un intervallo di peso sano per la propria altezza. L'utilizzo di un calcolatore di BMI online è il modo più semplice per calcolare l'indice di massa corporea. Anche se negli adulti, un BMI sano è considerato qualcosa tra il 18. 5 e il 24. 9, un 18enne potrebbe ancora crescere e quindi il loro indice di massa corporea è interpretato come sano se rientra tra il 5 ° e l'85 ° percentile sul BMI. grafici per età. Un ragazzo di 18 anni dovrebbe avere un IMC tra il 18 e il 26 e il 3, 3 e una ragazza è in salute se il suo indice di massa corporea scende tra il 17 ° e il 26 ° e il 26. 1.
Calcolo del peso corporeo ideale
È anche possibile utilizzare un calcolo del peso corporeo ideale per avere un'idea di ciò che è salutare per una persona di una certa altezza. Per le donne adolescenti, iniziare con 100 sterline per i primi 5 piedi di altezza e aggiungere 5 sterline per ogni pollice in più; per i giovani, iniziare con 106 sterline e aggiungere 6 sterline per ogni pollice in più. Questa formula è per quelli con una cornice media; se hai una cornice grande, dovresti aggiungere un ulteriore 10%. Se il frame è piccolo, sottrai il 10 percento.
Quindi, una ragazza alta 5 piedi e 5 pollici con un telaio medio dovrebbe avere un peso ideale di 125, e un ragazzo della stessa altezza avrebbe un peso ideale di 136 libbre.
Un modo semplice per dire le dimensioni del tuo telaio è quello di circondare il polso con il pollice e il medio. Se il dito e il pollice si sovrappongono, hai una piccola cornice. Se si incontrano, sei un frame medio, e se c'è spazio tra loro, la tua cornice è grande.
Considerazione della distribuzione del peso corporeo
Nessuno di questi calcoli prende in considerazione la composizione corporea o la distribuzione del grasso corporeo. Avere una circonferenza della vita più grande di quella raccomandata può aumentare il rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute. Una vita ampia indica che potresti avere troppo grasso intorno ai tuoi organi, chiamato grasso viscerale.
Il rapporto altezza-vita è un buon modo per verificare questo aumento del rischio, secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Obesity nel 2008.La circonferenza della vita di un diciottenne non deve superare la metà della sua altezza. Ciò significa che un adolescente alto 5 piedi, 5 pollici dovrebbe avere una circonferenza della vita di non più di 32. 5 pollici.
