SilverSneakers è un programma di fitness progettato specificamente per gli anziani. Li aiuta a migliorare il loro livello di forma fisica, a ridurre il rischio di cadere e ad arricchire la loro vita sociale. Il nome del programma è un utile promemoria sul fatto che gli anziani ingrigiti devono vestirsi in modo appropriato durante l'allenamento. I partecipanti devono indossare abiti ampi e comodi e scarpe da ginnastica con suole in gomma per una buona trazione e stabilità.
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Come partecipare
Più di 40 piani di assistenza sanitaria Medicare offrono questo programma per incoraggiare gli anziani a rimanere fisicamente attivi e agili. Per iscriversi, portano il loro documento di identificazione del piano sanitario ad un centro fitness partecipante di SilverSneakers. Possono scegliere tra più di 9.000 YMCA, Curve o centri fitness di tutto il paese. L'iscrizione include un abbonamento base per fitness, l'accesso alle lezioni di fitness del gruppo SilverSneakers, seminari di educazione sanitaria e altri eventi sociali.
Programma Steps SilverSneakers
Se una persona non vive vicino a una delle strutture partecipanti, può partecipare al programma Steps SilverSneakers. Chiunque si registri per il programma Steps riceve un kit che include un DVD di esercizi, bande di resistenza e un contapassi. Questi strumenti consentono a ogni persona di personalizzare gli allenamenti per abbinare le capacità e lo stile di vita individuali. Questo programma è rivolto a tutti coloro che non possono lasciare la casa o che non hanno facile accesso a una posizione SilverSneakers.
Classi di fitness di gruppo
Il cuore del programma SilverSneakers sono le lezioni di fitness di gruppo tenute da istruttori certificati. Il programma comprende cinque lezioni personalizzate che vanno dall'allenamento per la forza e aerobica a basso impatto allo yoga e acquatico. Per aggiungere resistenza agli allenamenti indoor, i partecipanti utilizzano attrezzature come pesi portatili, tubi elastici con maniglie e una palla di gomma. Nella maggior parte delle classi, viene fornita una sedia per il supporto in piedi e per l'esecuzione di esercizi seduti e tratti. La classe basata sulla piscina, SilverSplash, si svolge in acque poco profonde utilizzando un kickboard e non richiede abilità di nuoto. Tutte le lezioni durano dai 45 ai 60 minuti e vengono offerte almeno due volte a settimana.
L'allenamento regolare riduce le cadute
Il rischio di cadere e di essere gravemente ferito aumenta con l'età. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, oltre il 30 per cento degli adulti adulti di 65 anni e più cadono ogni anno, spesso con conseguente frattura, trauma cranico e morte prematura. Le cadute sono la prima causa di morte per lesioni tra gli adulti più anziani. Il programma SilverSneakers è progettato per ridurre questo rischio aiutando gli anziani a migliorare la loro forza, flessibilità, equilibrio, resistenza e coordinazione.
Benefici per la salute
L'esercizio regolare è stato a lungo stabilito come un modo per migliorare la salute generale di una persona. Questo fatto è sottolineato dai numerosi piani di assistenza sanitaria Medicare che offrono il programma SilverSneakers ai suoi membri gratuitamente. Il programma incoraggia i membri a perdere peso, a smettere di fumare e a ridurre lo stress attraverso il supporto online. Può anche migliorare la salute mentale degli anziani offrendo loro la possibilità di socializzare con i colleghi e fare nuove amicizie. Lo slogan di SilverSneakers è "Mettiti in forma, divertiti, stringi amicizia! “
