La sciatica è un termine spesso scambiato per una condizione medica reale. Tuttavia, la sciatica è un sintomo di un disturbo di base che deriva dalla compressione del nervo sciatico, che ha origine nella colonna vertebrale e scorre lungo la schiena delle gambe nei piedi. Il nuoto può essere un esercizio utile per alleviare alcuni dei sintomi del dolore da sciatalgia.
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Sintomi di Sciatica
Il dolore alla sciatica può causare una serie di sintomi, alcuni dei quali possono non essere in grado di muoversi senza estremo disagio. Uno dei sintomi più facilmente riconoscibili della sciatica è un dolore sparante o radiante che inizia nella parte bassa della schiena e viaggia nei glutei e lungo la gamba. Altri sintomi includono sensazioni di formicolio o dolore acuto ai fianchi o alle natiche, o sensazioni di intorpidimento in una o entrambe le cosce o in altre aree in cui il nervo sciatico scorre, come nei muscoli del polpaccio o nei piedi.
Vantaggi del nuoto per Sciatica
Mantenersi attivi e mobili può sembrare l'ultima cosa che si vuole fare quando si soffre di dolore sciatico, ma l'esercizio fisico può essere uno dei più benefici modi per alleviare il dolore del nervo sciatico. Non solo l'esercizio aerobico come il nuoto promuove il rilascio di sostanze chimiche naturali per il sollievo del dolore, note come endorfine, ma può anche aiutare a ridurre il dolore eliminando la pressione dai nervi spinali. Il nuoto e altre forme di esercizio dell'acqua promuovono sensazioni di assenza di peso e di galleggiabilità che contrastano gli effetti della gravità sul corpo, rafforzando i muscoli e mantenendoti fisicamente attivi.
Corse da evitare
Il nuoto è generalmente una forma di esercizio sicura e benefica per alleviare molti dei sintomi del mal di schiena cronico e del dolore del nervo sciatico. Tuttavia, secondo il farmacista e naturopata James B. LaValle nel suo libro "The Cox-2 Connection", potresti voler evitare certi colpi, come la scansione dall'alto, la rana e il colpo di farfalla, che possono mettere a dura prova la schiena. L'ictus laterale è il tratto più facile e sicuro per chi soffre di dolori alla schiena.
Avvertenza
Anche se il dolore sciatico migliora spesso con specifiche tecniche di auto-cura come esercizio fisico, impacchi freddi o caldi e stretching, il nuoto non è una cura per il dolore sciatico. Farmaci, terapia fisica, iniezioni di steroidi epidurali e persino interventi chirurgici a volte possono essere necessari per i casi più gravi di dolore al nervo sciatico. Consulta il tuo medico prima di iniziare a nuotare per assicurarti che sia un esercizio sicuro per la tua condizione.
