C'è un motivo per cui la maggior parte delle persone si schiva lontano dal prendere le scale al lavoro e perché gli allenatori in tutto il paese hanno i loro atleti che corrono su e giù per i gradini dello stadio. Salire le scale è un duro lavoro per il tuo cuore e per i tuoi muscoli. Lo StairMaster, un marchio pionieristico nel settore delle macchine per esercizi con stepper per scale, consente di simulare il movimento di salita senza recarsi allo stadio più vicino. Durante l'allenamento con StairMaster ha molti benefici per la salute, può solo aiutare a ridurre il grasso della pancia riducendo il grasso corporeo complessivo.
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Mito di riduzione spot
Fare squat o affondi non brucerà il grasso della gamba. Fare 100 situps non brucerà il grasso dello stomaco. Mirare alla perdita di grasso su una certa area del tuo corpo è impossibile e lo StairMaster non fa eccezione. Mentre l'esercizio sulla macchina può portare alla perdita di grasso, i suoi benefici per la salute non sono specifici per la pancia. L'unico modo efficace per perdere il grasso della pancia è quello di ridurre il grasso corporeo generale attraverso la dieta e l'esercizio fisico, e lo StairMaster può essere una parte efficace del tuo programma di esercizi.
Benefici StairMaster
Perdere grasso richiede la creazione di un deficit calorico con la dieta e l'esercizio. Quando mangi meno calorie di quelle che brucia, il tuo corpo si trasforma in riserve di grasso per l'energia, e quando il deficit calorico aumenta fino a 3, 500, hai perso un chilo. Una sessione di 30 minuti su StairMaster brucia in media 223 calorie, un buon inizio nella ricerca della perdita di grasso. Lo StairMaster aiuta a costruire muscoli nelle gambe e più muscoli hai, più calorie brucia, anche a riposo.
Uso dello StairMaster per la perdita di grasso
Per raggiungere la perdita di grasso, mirare per 30-60 minuti di attività aerobica da moderata a intensa quasi tutti i giorni della settimana. The StairMaster potrebbe tenere conto di alcuni o di tutti i tuoi esercizi aerobici. Solo perché la riduzione spot sulla tua pancia è impossibile non significa che non vedrai risultati. Il grasso della pancia è spesso il primo a rispondere a una dieta sana ea un regolare esercizio fisico, come il calpestare lo StairMaster.
Una parola sulla nutrizione
Lo StairMaster e altri esercizi aerobici costituiscono solo metà dell'equazione della perdita di grasso. Se stai bruciando 223 calorie ogni giorno da 30 minuti su StairMaster, dovrai ridurre l'assunzione giornaliera di cibo di 277 calorie per impostare un ritmo di perdita di grasso di una sterlina a settimana. Se stai mangiando più calorie di quelle che il tuo corpo può bruciare, il tuo duro lavoro sullo StairMaster non farà nulla per smuovere il grasso della pancia.
