Smart Balance è un'azienda che produce prodotti alimentari con livelli ridotti di acidi grassi trans, grassi e grassi saturi, nonché alimenti con nutrizione migliorata. L'azienda produce un burro di arachidi con più acidi grassi omega-3 a causa dell'inclusione di olio di lino. Questo tipo di burro di arachidi è solo leggermente più sano per te rispetto al normale burro di arachidi, fornendo meno grassi saturi e zuccheri. Mangiato con moderazione, il burro di arachidi Smart Balance può far parte di una dieta salutare.
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Calorie
Un 2-cucchiaio. porzione di burro di arachidi Smart Balance contiene 200 calorie. Se usi il burro di arachidi come spuntino, potresti aver bisogno di mangiare una porzione più piccola, in particolare se mangi burro di arachidi con un altro cibo come cracker o sedano. Il tuo programma pasto può includere spuntini tra i pasti, ma dovrebbero variare da 100 a 200 calorie. Il burro di arachidi regolare è leggermente meno calorico - 195 calorie per porzione.
Grasso
Il burro di arachidi Smart Balance è quasi interamente costituito da grasso: il 77% delle calorie deriva dal grasso. I 17 g di grassi per porzione contribuiscono in modo significativo al limite suggerito di 44-78 g di grassi al giorno, o dal 20 al 35 percento delle calorie totali. Detto questo, molto poco del grasso è il tipo che i medici considerano pericoloso in quanto solo 2. 5 g provengono da grassi malsani e saturi. Il burro di arachidi regolare contiene lo stesso numero di grammi di grassi totali, ma ha 3. 4 g di grassi saturi.
Carboidrati e fibre
Una porzione di burro di arachidi Smart Balance fornisce 6 g di carboidrati o il 4% dei 130 g consigliati per il consumo giornaliero. Questo burro di arachidi contiene 2 g di fibre, un tipo di carboidrati. Il piano alimentare giornaliero dovrebbe includere da 25 a 38 g di fibra.
Proteine
Compreso il burro di arachidi Smart Balance nella tua dieta ti dà accesso a 7 g di proteine. La proteina in questo burro di arachidi è considerata incompleta - non contiene tutti gli aminoacidi essenziali - ma se si distribuisce il burro di arachidi Smart Balance su una fetta di pane integrale, diventa completo. Includere da 46 a 56 g di proteine nella vostra dieta ogni giorno.
Vitamine e minerali
Il burro di arachidi Smart Balance è una ricca fonte di niacina o vitamina B3. Ogni porzione fornisce il 20% del valore giornaliero di questa vitamina, che promuove la salute della pelle e dei nervi. Avrai anche una gamma di altre vitamine e minerali: il 10% del valore giornaliero di vitamina E, 8% di tiamina, 5% di potassio e 4% del valore giornaliero di ferro.
Sodio e zucchero
Una porzione di burro di arachidi Smart Balance contiene 110 mg di sodio o il 7,3% del limite suggerito di 1, 500 mg. Questo è paragonabile al normale burro di arachidi, anche se una porzione di arachidi regolari contiene 2 g di zucchero - questo è 1 g in più di una porzione di burro di arachidi Smart Balance.Dovresti limitare il consumo di zucchero a 37. 8 go meno al giorno.
