L'esecuzione in posizione potrebbe sembrare abbastanza semplice, ma questa forma di esercizio genera una grande quantità di attività cardiovascolare. Questa energia può essere utilizzata per aumentare la salute del cuore e aiutarti a perdere peso. Puoi correre sul posto quasi ovunque, ma puoi anche utilizzare un tapis roulant o un videogioco interattivo per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
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Frequenza cardiaca
Il tuo corpo ha una risposta cardiovascolare definita alla corsa sul posto. Questo semplice esercizio aumenta la frequenza cardiaca fino a 180 battiti al minuto, che stimola il flusso sanguigno e una sana funzione polmonare. La persona media che pesa 150 sterline può bruciare circa 286 calorie in appena mezz'ora.
Intensità costante
Il funzionamento in posizione è un buon modo per raggiungere uno stato stazionario di esercizio cardiovascolare. Quando il tuo allenamento raggiunge un certo livello di intensità, la tua frequenza cardiaca aumenta per soddisfare la richiesta di ossigeno da parte del corpo nel sangue. Correre sul posto mantiene il sistema cardiovascolare in funzione abbastanza a lungo da bruciare progressivamente il grasso indesiderato.
In esecuzione su un tapis roulant
L'esecuzione su un tapis roulant è uno dei modi più semplici per eseguire sul posto. Puoi fare un po 'di tapis roulant in palestra o a casa tua. Sei in grado di ottenere un allenamento cardiovascolare, monitorare facilmente i tuoi progressi e scalare il tuo allenamento per adattarlo ai tuoi livelli di fitness.
In esecuzione con videogiochi
Le scuole e i genitori unidirezionali devono far funzionare i loro figli per ottenere benefici di fitness incorporando i videogiochi nelle loro routine e curriculum. Giochi come WiiFit e Dance Dance Revolution ti incoraggiano a esercitare e bruciare calorie in un ambiente divertente e interattivo.
