Barbara's Bakery produce barrette di cereali, barrette di cereali e cereali completamente naturali e privi di conservanti, tra cui la linea di Cereali per pulcinelle di mare. Se stai cercando di decidere cosa fare per la prima colazione, ti starai chiedendo se i cereali nella linea dei Puffini possono essere selezioni salutari. Mentre considerate le opzioni, pensate se fornisce i nutrienti di cui avete bisogno e se le calorie ei grassi totali si adattano alla vostra dieta.
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Sfondo
Cereali a base di Puffini di Barbara's Bakery sono disponibili in una varietà di gusti tra cui Original, Multi-grain, Puffs Fruit Medley, Puffs Crunchy Cocoa, Honey Rice, Peanut Burro e cannella Se sei intollerante al glutine e hai avuto problemi a trovare cereali senza glutine, potresti scoprire che le loro opzioni di Riso al Miele e Multigrain senza glutine sono scelte salutari.
Fatti nutrizionali di base
Le dimensioni della dose per i cerbiatti sono di 3/4 di tazza. La Mayo Clinic consiglia di scegliere un cereale con meno di 120 calorie per porzione se stai osservando il tuo peso e ogni porzione di pulcinella di mare fornisce da 90 a 110 calorie. Il cereale è a basso contenuto di grassi e privo di colesterolo malsano, grassi saturi e grassi trans. Il cereale non ha molte proteine quindi potresti voler includere una fonte di proteine nella tua colazione se tendi ad avere fame più tardi al mattino.
Zuccheri e fibre
La Mayo Clinic suggerisce di scegliere una colazione a base di cereali con almeno 3 g, preferibilmente 5 o più g di fibre alimentari per porzione. La fibra alimentare può ridurre la fame e promuovere la salute dell'apparato digerente, e le Linee guida dietetiche del 2005 del Dipartimento della Sanità e dei Servizi Umani degli Stati Uniti affermano che la maggior parte degli americani dovrebbe ottenere di più. La maggior parte dei cereali a forma di pulcinella di mare contiene da 2 a 3 g di fibre alimentari per porzione e l'originale di pulcinella di mare ha 5 g. Il tuo cereale dovrebbe avere anche meno di 13 g di zuccheri, e i pulcinoni di mare hanno circa 5 g a 7 g di zucchero per porzione.
Vitamine e minerali
A differenza di molti cereali per la colazione che sono fortificati con la maggior parte delle vitamine e molti minerali essenziali, i cereali dei pulcinelle di mare non sono molto fortificati. La maggior parte delle varietà ha meno del 4% del valore giornaliero per la maggior parte delle vitamine e dei minerali. Puffs Fruit Medley ha il 20% del valore giornaliero di vitamina A e Original, Puffs Fruit Medley e Multigrain hanno dal 20 al 25% del valore giornaliero di vitamina C. Il riso al miele, il multicerfo e il cacao croccante hanno il 25% del valore giornaliero per il calcio e il cacao multicereali e croccanti hanno il 25% del valore giornaliero del ferro. La multigraina ha anche il 25% del valore giornaliero della vitamina D.
Colazione equilibrata
Secondo la Mayo Clinic, mangiare una colazione sana può aiutarti a controllare il peso e a concentrarti meglio durante la mattinata.Anche se i cereali dei pulcinelle di mare non sono ricchi di cereali integrali sani per il cuore, sono ancora a basso contenuto di calorie e grassi e hanno un contenuto di zuccheri inferiore rispetto a molti cereali da colazione aromatizzati. Puoi averli come parte di una colazione equilibrata se hai qualche latticello grasso ridotto come yogurt o latte senza grassi, insieme a una porzione di frutta fresca.
