La buccia di psillio viene utilizzata come integratore di fibre e per le feci di massa. Assunto in dosi elevate o senza un'adeguata assunzione di acqua, l'uso di fibre può provocare stitichezza o blocco intestinale. Assumere solo le dosi raccomandate e bere molti liquidi per evitare complicazioni associate.
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Buccia di psillio
La polvere di buccia di psillio è la buccia di fondo del seme di psillio biondo ed è ricca di fibre solubili e insolubili. La supplementazione corregge sia la diarrea che la costipazione attraverso l'assorbimento delle fibre e l'ammassamento delle feci, oltre a fornire fibre alimentari. Secondo Proctor & Gamble, il produttore di un popolare integratore di psillio, è sicuro consumare quotidianamente guscio di psyllium con acqua adeguata.
Fibra alimentare
La fibra è fondamentale per mantenere una buona salute. I rifiuti che non possono essere eliminati attraverso l'urina vengono escreti nell'intestino. Se la massa alimentare, come la fibra, non è presente nell'intestino, allora le tossine possono essere riassorbite nel corpo. L'American Heart Association raccomanda di ottenere almeno 25 grammi di fibre al giorno.
Assunzione giornaliera di acqua
L'assunzione giornaliera di acqua è importante per la salute, soprattutto quando si assumono integratori di fibre poiché assorbono una grande quantità di acqua. L'Istituto di Medicina raccomanda che gli uomini consumino 3. 7 litri, o 125 once, di acqua al giorno e le donne dovrebbero consumare 2. 7 litri o 91 once al giorno. Consuma l'acqua durante il giorno, assumendo una quantità maggiore insieme agli integratori di buccia di psillio.
Attenzione
Verificare con il proprio medico prima dell'uso e chiedere come si dovrebbe integrare con polvere di buccia di psillio. La buccia di psillio può interferire con l'assorbimento dei farmaci. Persone con determinate condizioni mediche come disturbi gastrointestinali o debolezza muscolare possono essere a rischio di gravi effetti collaterali dovuti all'uso di integratori di fibre.
