Il popcorn è uno spuntino sano integrale che contiene molte fibre. Anche se il popcorn è a basso contenuto di calorie, il suo contenuto di fibre può aiutarti a sentirti pieno aggiungendo volume indigeribile. Nonostante le qualità salutari del popcorn, può rapidamente trasformarsi in cibo spazzatura una volta che è scoppiato in olio e spalmato di burro, sale o altri condimenti. Attaccati a popcorn senza sale e senza aria per ottenere il pieno di fibre senza aggiunta di grassi e sodio.
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Contenuto fibra di popcorn
Una porzione da 3 tazze di popcorn contiene 3 grammi di fibra alimentare - una notevole quantità per uno spuntino. Questo fornisce circa il 14% del fabbisogno giornaliero di fibre per la maggior parte delle persone. La dose giornaliera raccomandata di fibra per gli adulti è tra 20 e 35 grammi al giorno, sebbene la maggior parte degli americani ottenga solo da 10 a 15 grammi. Hai bisogno di fibra per una normale digestione, quindi includi popcorn e altri cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e prodotti integrali, nella tua dieta ogni giorno.
