Mangiare una grande vasca di popcorn di film soffocata nel burro può portare ad un aumento di peso, ma finché si limita la quantità di condimenti ad alto contenuto calorico che si mettono sul popcorn, non è probabile che causi il confezionamento di sterline. Il popcorn semplice ha poche calorie ma un volume elevato, rendendolo uno spuntino sano e gustoso.
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Contenuto di poche calorie
Ogni tazza di popcorn schiumato ad aria ha solo 31 calorie. La stessa quantità di popcorn preparato in casa schiumato nell'olio ha 40 calorie e il normale popcorn a microonde ha 64 calorie per tazza. Puoi mangiare una busta di dimensioni contenute di popcorn a microonde a basso contenuto di grassi, che contiene circa 3 tazze, per appena 100 calorie. Ogni cucchiaio di burro che aggiungi al tuo popcorn aggiunge 100 calorie.
Filling Fiber
I cibi integrali ad alto contenuto di fibre, come il popcorn, possono effettivamente aiutare a prevenire l'aumento di peso, secondo uno studio pubblicato su "The American Journal of Clinical Nutrition" in Novembre 2003. I partecipanti allo studio che hanno consumato più fibre hanno avuto il 49% di rischio in meno di ottenere una quantità significativa di peso rispetto ai partecipanti che hanno consumato meno fibre. Una porzione da 3 tazze di popcorn ha 3. 6 grammi di fibra o il 14% del valore giornaliero.
Bassa densità di energia
Il popcorn ha anche una bassa densità di energia o calorie per grammo, a causa del suo alto contenuto di aria e fibre. Sostituire alimenti ad alta densità di energia con quelli a bassa densità di energia può aiutarti a mantenere un peso sano o perdere peso perché il loro volume maggiore ti porta a sentirti pieno dopo aver consumato meno calorie, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
Confronti di sazietà
La prossima volta che brami uno spuntino salato, cerca popcorn invece di patatine. Uno studio pubblicato nel "Nutrition Journal" nel 2012 ha scoperto che le persone con 6 tazze di popcorn a basso contenuto di grassi si sentivano più piene di quelle date 1 tazza di patatine, anche se lo spuntino con patatine conteneva 50 calorie in più. Quelli dati 1 tazza o 6 tazze di popcorn avevano un più basso consumo di calorie combinato dopo il loro prossimo pasto di quelli dati 1 tazza di patatine fritte.
