I sintomi dell'artrite possono essere scomodi e frustranti. Affrontare l'affaticamento, il dolore cronico e l'infiammazione può essere difficile, ma le attività quotidiane possono essere più facili se pratichi determinati esercizi. Esercizi di Pilates possono aiutare a ridurre il dolore all'interno delle articolazioni, aumentare la gamma di movimento e flessibilità e migliorare la forza complessiva.
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Cos'è l'artrite?
L'artrite è un'infiammazione delle articolazioni e, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, colpisce circa 50 milioni di adulti americani. L'artrite si riferisce a un gruppo di oltre 100 malattie reumatiche e altre condizioni che causano dolore, rigidità e gonfiore all'interno di un'articolazione. Qualsiasi parte del tuo corpo può infiammarsi o soffrire di artrite. I due tipi più comuni sono reumatoide e artrosi. Chiunque a qualsiasi età può avere l'artrite e se non trattata può causare danni alle articolazioni, alle ossa, agli organi e alla pelle.
Cos'è il Pilates?
Pilates è un metodo che si concentra su esercizi delicati che enfatizzano la connessione mente-corpo mentre si allunga e si rafforza dolcemente il corpo. Il Pilates è appropriato per le persone di tutte le abilità e non devi essere flessibile prima di iniziare una pratica di pilates. È un esercizio adatto per le persone nuove a esercitare l'artrite perché puoi rimanere al tuo livello e non preoccuparti di stare al passo con gli altri. Allenando il tuo corpo con Pilates puoi rieducare i tuoi muscoli come muoversi correttamente. I risultati di Pilates sono una maggiore forza muscolare, una maggiore libertà di movimento e flessibilità.
Vantaggi del Pilates per l'artrite
Mantenere mobili le articolazioni colpite è importante e può essere raggiunto eseguendo esercizi di Pilates su base regolare. I vantaggi includono maggiore flessibilità, consapevolezza del corpo, diminuzione della fatica e un migliore senso di equilibrio e benessere. Secondo "Arthritis Today", l'esercizio è un modo provato per alleviare il dolore da artrite e migliorare la funzione articolare. Le articolazioni rigide possono essere dolorose e difficili da usare, ma essendo più flessibili ti sentirai meglio. The Sports Injury Clinic afferma che il Pilates non peggiorerà il tuo dolore o che le articolazioni saranno più dolorose, invece dovresti aspettarti un miglioramento della qualità della tua vita. Tutti i vantaggi di Pilates lo rendono una scelta perfetta per chi soffre di artrite.
Consulta il tuo medico
Prima di iniziare un programma di esercizi di Pilates, consulta il tuo medico. Per evitare lesioni, non dovresti tentare di eseguire Pilates da solo, poiché è importante imparare il corretto allineamento, la tecnica e la respirazione. Qualsiasi istruttore qualificato di Pilates può assisterti attraverso una routine appropriata per il tuo disturbo particolare e modificarlo per essere più efficace per te.
