Phubbing. Tutti lo fanno, eppure nessuno sa cosa sia.
Il termine, che è diventato fin troppo diffuso nell'era della dipendenza dalla tecnologia, descrive il processo di ignorare le persone intorno a te per sfogliare il tuo telefono. Suona familiare?
Alla domanda, le persone tendono a concordare sul fatto che questa abitudine sempre più socialmente accettabile è incredibilmente scortese, ed è un modo infallibile per uccidere un primo appuntamento. Ma ricerche recenti hanno anche scoperto che il phubbing, che rappresenta lo snob del telefono dei partner, in realtà sta rovinando la tua vita in diversi modi.
Come la maggior parte delle persone che lottano con la dipendenza, molte persone che sono dipendenti dai loro telefoni negano la loro dipendenza. Secondo recenti statistiche, tuttavia, il 39 percento degli adulti di età compresa tra 18 e 29 e il 36 percento degli adulti di età compresa tra 30 e 49 anni ha ammesso di essere online "quasi costantemente". L'effetto che questo ha sulle tue relazioni IRL è devastante.
"La persona che viene sottoposta a phubbee - il phubbee, se vuoi - inizia a risentirti, si sente ignorato", dice l'esperta di relazioni Donna Arp Weitzman. "Si sentono come le persone sul tuo cellulare o qualunque cosa stia cercando di contattarti… sono più importanti della tua relazione."
Nelle relazioni romantiche, il phubbing può anche portare rapidamente a diffidenza e timori che il phubber possa essere un micro-imbroglio davanti ai loro occhi. Anche se tutto ciò che stai facendo è guardare cani carini su Instagram, invia un segnale al tuo altro significativo che preferiresti discutere con i troll di Twitter o guardare video di Wally the Welsh Corgi piuttosto che passare del tempo con loro - e questo può far male.
"Hai una relazione intima con il tuo smartphone, ed è tra te e lo smartphone quello che sta succedendo. Quindi a volte il tuo compagno o il tuo compagno saranno gelosi e penseranno che forse stai raggiungendo altre donne e altri uomini", Disse Weitzman. "Che stai ottenendo una sorta di soddisfazione da quello che non stai ottenendo attraverso il tuo partner, il tuo compagno."
Un recente studio, pubblicato sul Journal of Applied Psychology , ha confermato le affermazioni di Weitzman. Ai partecipanti è stato mostrato un video animato in cui il loro "partner" li ha chiamati ampiamente, un po 'o per niente. I risultati hanno scoperto che "l'aumento del phubbing ha influito in modo significativo e negativamente sulla qualità della comunicazione percepita e sulla soddisfazione della relazione… ha ridotto i sentimenti di appartenenza".
I risultati sono in linea con uno studio del 2016, che ha scoperto che il phubbing ha portato a una riduzione della soddisfazione coniugale e una maggiore probabilità di depressione.
Il phubbing minaccia ciò che gli psicologi chiamano i nostri "quattro bisogni fondamentali" - solidità, autostima, esistenza e controllo significativi - creando in tal modo non solo una rottura delle nostre relazioni, ma anche un impatto negativo sulla salute mentale della persona che viene chiamata. Proprio come gli studi hanno dimostrato che tenersi per mano può alleviare il dolore fisico, altre ricerche hanno indicato che l'ignoranza si registra come dolore fisico nel nostro cervello.
In ciò che può sembrare più sorprendente, il phubbing limita anche i livelli di godimento del phubber. Potresti pensare che ti stai godendo il tempo che scorri su Facebook, ma la verità è che stai semplicemente reagendo a una coazione neurologica, che in realtà inibisce la tua soddisfazione. Uno studio del 2017 presso la University of British Columbia in Canada ha scoperto che le persone che hanno usato il telefono durante l'ora di cena si sono sentite meno felici con la serata fuori rispetto a quelle che lo tenevano in borsa o in tasca.
Quindi, se pensate che "il phubbing è solo una parte della cultura al giorno d'oggi", ricordate, ai tempi nostri, così fumava al chiuso.
E dal momento che ammettere di avere un problema è il primo passo per il recupero, per sicurezza, potresti voler esaminare i 20 segni che sei dipendente dal tuo smartphone.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.