Tutta la niacina non è la stessa cosa. Esistono tre forme e non ti influenzano allo stesso modo. Una forma può migliorare il tuo profilo lipidico complessivo riducendo i trigliceridi e il colesterolo cattivo, o LDL, e aumentando il tuo HDL, o il colesterolo buono, mentre gli altri hanno poco o nessun effetto. Puoi ridurre il rischio di infarto o ictus con niacina, ma prima di prendere qualsiasi vecchio integratore di niacina, in particolare uno privo di rossore, devi sapere cosa stai prendendo e cosa farà effettivamente.
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Tre forme di niacina hanno effetti diversi
Le tre forme di niacina sono inositolo esaniacinato o IHN, niacinamide e acido nicotinico, noto anche come niacina regolare. L'IHN, o l'integratore di niacina senza flusso, può o non può essere efficace nel migliorare il sistema cardiovascolare e nell'alterare i livelli di lipoproteina. Niacinamiide non è associato ad effetti collaterali o benefici per la salute e non farà nulla per migliorare i tuoi lipidi nel sangue. L'acido nicotinico protegge il sistema cardiovascolare diminuendo i trigliceridi e alterando i livelli di lipoproteina nel sangue. Le lipoproteine, in particolare LDL e HDL, sono due importanti portatori di grasso nel sangue e variano notevolmente nel modo in cui influiscono sul sistema cardiovascolare. È possibile aspettarsi solo cambiamenti salutari nei livelli di lipoproteine da dosi di acido nicotinico al di sopra delle assunzioni di riferimento dietetiche o DRI. Quindi, dovrai parlare con il tuo medico prima di prendere un integratore. Il medico sarà in grado di dirvi di più sugli effetti collaterali associati a grandi dosi di acido nicotinico.
Il risciacquo è un effetto collaterale di alte dosi di acido nicotinico
Un effetto collaterale che si può verificare con una dose elevata di acido nicotinico è il rossore. Se si assumono più di 1000 mg, è probabile che si verifichi una pelle calda, rossa e probabilmente pruriginosa. L'acido nicotinico è l'unica forma di niacina associata a benefici per la salute e l'unica che causerà un rossore significativo. La niacina senza flusso è IHN e composta da sei molecole di niacina collegate tra loro dall'inositolo chimico. Il corpo scompone questo complesso e la niacina entra nel sangue ad un ritmo estremamente lento. Uno studio del 2006 su "Preventive Cardiology" scrive la niacina senza rossore come inefficace nel migliorare i profili lipidici. Inoltre, MayoClinic. com suggerisce che i benefici della niacina possono essere ottenuti solo dall'acido nicotinico.
Quanto l'acido nicotinico è necessario per i benefici per la salute
Per i benefici per la salute del cuore possono essere prescritti fino a 150 volte il DRI per l'acido nicotinico. I maschi hanno bisogno solo di 16 mg e le femmine hanno bisogno di 14 mg al giorno, che si ottiene facilmente da una dieta sana. Questi livelli sono molto al di sotto dei livelli necessari per avere un impatto significativo su LDL, HDL e trigliceridi.Secondo le linee guida per la terapia di niacina pubblicate dal Rush University Medical Center, il medico può prescrivere dosi di acido nicotinico fino a 2, 000 mg al giorno per ottenere effetti farmacologici sui lipidi nel sangue. Dovrai valutare il rischio di effetti collaterali dovuti a dosi così elevate, come danni al fegato, indigestione, nausea e arrossamento, con potenziali benefici. Se il risciacquo diventa fastidioso, ci sono modi in cui è possibile ridurre la gravità.
Come ridurre il lavaggio
Per contrastare l'arrossamento, secondo uno studio del 1995 nell'American Journal of Therapeutics, puoi assumere 325 mg di aspirina 30 minuti prima del tuo integratore, assumere 200 mg di ibuprofene o assumere i supplementi. con i pasti per rallentare l'assorbimento nel flusso sanguigno. Costruisci lentamente fino alla dose che stai cercando di raggiungere. Il tuo corpo aumenterà la tolleranza per l'acido nicotinico e i sintomi che avvertirai diminuiranno. Con l'aiuto del tuo medico, sarai in grado di gestire gli effetti collaterali e allo stesso tempo ottenere benefici cardiovascolari inestimabili.
