La prossima volta che hai bisogno di ulteriore motivazione per falciare il prato, ricorda questo: tagliare l'erba può anche aiutarti a tagliare la vita. Spingere il tuo tosaerba agisce come una forma efficiente di esercizio cardiovascolare, e viene addirittura raccomandato dall'Istituto Franklin come un modo per lavorare tutto il tuo corpo e migliorare la salute del tuo cuore. Gli effetti di bruciare le calorie o di aumentare il metabolismo della falciatura del prato variano a seconda del peso corporeo e del tipo di tosaerba che stai utilizzando.
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Tosaerba elettrico a spinta
Tosaerba che utilizza un motore per la rotazione delle lame di taglio sono uno dei tipi più comuni di falciatrici che troverai nell'hardware e negozi paesaggistici Una persona di 125 libbre che usa tale tosaerba per 30 minuti brucia circa 135 calorie. Quelli che pesano 155 libbre bruciano 167 calorie per 30 minuti, e quelli che pesano 185 libbre bruciano approssimativamente 200 calorie durante lo stesso periodo di tempo. Se trascorri 30 minuti a rastrellare l'erba tagliata dopo la falciatura, brucerai un'aggiunta di 120, 149 o 178 calorie per ogni peso corporeo, rispettivamente.
Falciatrice manuale
Le falciatrici manuali non hanno un motore e invece si basano sulla forza fisica di spinta per far girare le lame. Non sorprende che offrono un allenamento cardio più vigoroso. La tipica persona da 135 libbre che usa una falciatrice a mano per 30 minuti brucia circa 193 calorie mentre una persona che pesa 175 libbre brucia una quantità enorme di 251 calorie nello stesso lasso di tempo.
Punti di allenamento cardiometabolico
Un modo alternativo per valutare l'efficacia dell'allenamento cardio è tramite il sistema di allenamento cardiometabolico della Harvard Medical School. Il sistema CME misura più delle sole calorie; Tiene traccia di come l'allenamento influisce sul tuo metabolismo - importante per il controllo del peso a lungo termine - e sulla salute del cuore. Per i migliori risultati, la maggior parte delle persone ha bisogno di fare abbastanza esercizio per guadagnare 150 punti CME al giorno. Falciare il prato per 30 minuti soddisfa questo requisito, compensando la persona tipica con 200 punti CME.
Considerazioni sulla sicurezza dell'allenamento
Mentre falciare il prato è un ottimo modo per adattare un po 'di esercizio in più alla tua routine, mantenendo al tempo stesso il tuo cortile, non è esente da rischi. Indossare sempre la protezione solare mentre si fa il lavoro in giardino, in quanto tutti quei minuti esposti al sole possono aumentare i rischi di cancro della pelle. Inoltre, resta idratato. Il calore del sole combinato con il vigoroso spingere e tirare la falciatura ti disidrata e aumenta i rischi di colpi di calore.
