Perché le bevande Monster Energy contengono caffeina, sono commercializzati come una bevanda che aumenterà le tue energie e ti manterrà vigile e sveglio per diverse ore dopo averne bevuto uno. La bevanda ti fornisce caffeina, che potrebbe darti una carica di energia e fornisce alcuni nutrienti chiave. Ma ciò non significa che la bevanda faccia bene a te.
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Calorie e zucchero
Una bevanda energetica Monster regolare contiene 101 calorie e 27 grammi di zucchero aggiunto per 8 once. Che 27 grammi di zucchero equivalgono a quasi 7 cucchiaini di roba dolce. L'American Heart Association raccomanda che le donne non consumino più di 6 cucchiaini di zucchero al giorno e che gli uomini si limitino a 9 cucchiaini. Avere regolarmente più zuccheri di questo comporta un aumento del rischio di aumento di peso, e il sovrappeso aumenta le possibilità di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Vitamine B
Una bevanda energetica Monster contiene diverse vitamine del gruppo B, che sono responsabili della trasformazione del cibo in energia. Una porzione di bevanda energetica di Monster contiene circa 20 milligrammi di niacina, che è più di quanto sia necessario per l'intera giornata. Otterrai anche 1,7 milligrammi di riboflavina, che è anche più del necessario per la giornata. Una bevanda energetica Monster fornisce anche più vitamina B-6 e B-12 di quella necessaria per l'intera giornata.
Dolce ma salato?
Una bevanda energetica di Monster può avere un sapore dolce, ma una porzione contiene anche 180 milligrammi di sodio. L'American Heart Association raccomanda che gli adulti sani limitino il loro apporto di sodio a 1, 500 milligrammi al giorno, in modo che la bevanda di Monster sia pari al 12 percento di tale limite. Avere troppo sodio nella vostra dieta quotidiana può portare ad alta pressione sanguigna, che aumenta il rischio di infarto e ictus, secondo l'American Heart Association.
Bottom Line
L'occasionale bevanda energetica Monster non è una grande preoccupazione, ma una porzione contiene 86 milligrammi di caffeina, che rappresenta circa un terzo del limite giornaliero moderato di 250 milligrammi, osserva l'Università del Maryland Centro medico. Troppa caffeina può causare disturbi del sonno, nervosismo, ansia, irrequietezza, nausea, tremori e aumento della minzione. Una bevanda Monster a basso contenuto di carboidrati è un'alternativa a basso contenuto di zuccheri, sebbene contenga ancora 72 milligrammi di caffeina. Una bevanda Monster a basso contenuto di carboidrati contiene 12 calorie e 3. 3 grammi di zucchero, il che lo rende un'opzione migliore se si desidera avere una bevanda energetica Monster più spesso che occasionalmente.
