Mini trampolini offrono un allenamento sicuro ed efficace per gli anziani, fornendo una routine cardio e contribuendo a costruire forza ed equilibrio. Ci sono alcuni problemi di sicurezza, ma le seguenti precauzioni rendono mini trampolini uno strumento di allenamento sicuro per gli anziani.
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Basso impatto
Un trampolino offre una routine a basso impatto cardiovascolare e di allenamento della forza per gli anziani. Il design di un trampolino include un tappetino flessibile collegato da molle che offre un atterraggio più morbido rispetto alla maggior parte delle superfici. Ciò consente di eseguire esercizi in genere ad alto impatto con minore impatto. Saltare, correre e camminare sui trampolini è meno duro sulle ossa. Arthritis Journal consiglia mini trampolini come metodo per gestire l'artrite con l'esercizio.
Vantaggi
I benefici degli esercizi sui trampolini includono l'aumento della massa ossea, l'equilibrio, la forza e la flessibilità. L'esercizio riduce l'eccesso di peso, che aiuta a prevenire le malattie. L'uso di un trampolino è sicuro e offre tutti i benefici associati all'esercizio fisico regolare.
Sicurezza
La sicurezza deve essere praticata quando si usano tutte le attrezzature sportive. Per allenarti in sicurezza con un mini trampolino, segui questi suggerimenti per evitare lesioni: chiedi l'approvazione del medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento. Condiziona il tuo corpo a stare in piedi e camminare senza supporto. Tenere l'area direttamente attorno al mini trampolino per evitare di inciampare entrando ed uscendo dal trampolino. Indossare scarpe comode ed evitare scarpe che sono sollevate, come le scarpe da ginnastica a piattaforma, che possono farti rotolare la caviglia. Utilizzare gli accessori di sicurezza quando disponibili. Molte aziende di trampolino come vendere manubri per esercizi che aggiungono stabilità al salto e sicurezza per il tuo allenamento.
Rischi
I benefici di lavorare su un mini trampolino superano i rischi, ma è importante riconoscere quei rischi. A causa della generale perdita di equilibrio e dei muscoli associati all'invecchiamento, il rischio di caduta è più alto per gli anziani. Può verificarsi anche uno sforzo eccessivo, che causa disidratazione, affaticamento o anormalità respiratorie e cardiache. Seguire tutte le precauzioni di sicurezza e chiedere l'approvazione del proprio medico prima di iniziare una routine di esercizio con mini trampolino.
