I beta-bloccanti sono prescritti dai medici per aiutare chi soffre di ipertensione o malattie cardiache. Possono essere prescritti per aiutare a prevenire un ulteriore arresto cardiaco per coloro che hanno già sofferto di attacchi di cuore. Mentre l'esercizio fisico è un ottimo modo per abbassare sia la pressione sanguigna che il colesterolo e aiutare a prevenire le malattie cardiache, se ti sono stati prescritti beta-bloccanti, dovresti ricevere l'autorizzazione dal tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizi.
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Effetti collaterali beta-bloccanti
I beta-bloccanti hanno alcuni effetti collaterali, tra cui depressione, tensione, ansia e affaticamento. Conoscere quali tipi di esercizi per impegnarsi in modo sicuro possono essere parte della tua routine di assistenza sanitaria e anche eventualmente contribuire a migliorare la tua condizione. Monitorare la frequenza cardiaca durante l'attività fisica è importante per assicurarsi di non sovraccaricare il sistema cardiovascolare. Secondo "Fitness: la guida completa", un allenamento compreso tra il 55 e l'85 percento della frequenza cardiaca massima solleciterà un effetto di allenamento positivo, quindi per quelli con beta-bloccanti sotto la guida del proprio medico, il limite inferiore di questo intervallo dovrebbe essere adatto.
Respirazione controllata
Controllare i tuoi schemi di respirazione durante gli esercizi per perfezionare sia la forma che la tecnica e aiuta a concentrarti completamente sull'esercizio. Respirare in modo continuo e controllato è il modo più sicuro ed efficace per respirare mentre si sollevano i pesi. Trattenere il respiro durante lo sforzo può essere particolarmente pericoloso per quelli già in beta-bloccanti perché ciò causa improvvisi picchi nella pressione sanguigna.
Utilizzo di resistenza leggera
L'uso di pesi più pesanti durante la sessione di allenamento della forza causa un maggiore sforzo generale sul corpo, che aumenta anche i livelli di pressione sanguigna durante l'esercizio e può essere particolarmente pericoloso per coloro che hanno condizioni cardiache. L'uso di pesi leggeri è il modo migliore per allenarsi se si ha una condizione cardiaca. Aumenta semplicemente il numero di ripetizioni completate per sollecitare l'effetto di allenamento desiderato.
Siate acutamente consapevoli
Comprendere i segnali che il vostro corpo sta inviando a voi è sempre importante sia che stiate esercitando o impegnandovi in normali attività di vita, ma è particolarmente importante se prendete medicine o avete una condizione medica. Diventare vertiginosi, disorientati, estremamente affaticati o provare qualsiasi tipo di pressione o dolore nell'area del torace è un indicatore del fatto che è necessario interrompere l'esercizio, mantenere il corpo fresco e rilassato e concentrarsi sulla respirazione. Se i sintomi persistono, è necessario consultare un medico.
