All'inizio della gravidanza, prima che il tuo corpo subisca la maggior parte dei suoi cambiamenti, potresti non sentirti molto diverso da prima di scoprire di essere incinta. In effetti, potresti anche non sviluppare il tuo caratteristico pancione per qualche altro mese. Durante quel periodo, potresti preoccuparti se le attività nella tua routine quotidiana, come certi tipi di esercizi, causeranno problemi al tuo bambino in crescita.
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Gravidanza precoce
Nelle prime fasi della gravidanza, esegui esercizi semplici e delicati sullo stomaco. Il tuo osso pubico fornisce uno scudo per il tuo utero ancora piccolo, secondo OB-GYN Catherine Lynch su BabyCenter. com. Questo, combinato con il tuo bambino dalle dimensioni di un pisello e la tua quantità crescente di liquido protettivo, fa mentire sullo stomaco un'attività a basso rischio. Evita le attività faticose e gli esercizi che comportano qualche forma di impatto con il pavimento, solo per essere sicuri.
Una volta che la protuberanza arriva
La pancia si espande rapidamente e questo significa alcuni cambiamenti nel corpo che non rendono l'esercizio sullo stomaco un modo comodo per trascorrere il tempo. A parte il tuo addome semplicemente intromettersi, i cambiamenti ormonali allentano le articolazioni e l'aumento di peso porta a dolori muscolari. Inoltre, la pelle tesa potrebbe prudere e diventare tenera al tatto. "Saresti troppo a disagio per voler farlo molto prima che tu possa mai ferire il tuo bambino", dice Lynch.
Adattare la tua posizione
Se stai provando a fare esercizi come flessioni o plance, a un certo punto la tua pancia si intrometterà. Invece di lottare con la tua pancia, puoi adattare questi esercizi per renderli più sicuri e più divertenti. Ad esempio, se si assume una posizione di piegamento tradizionale con una palla da ginnastica sotto le gambe, è possibile lavorare le braccia, la schiena e il nucleo senza stenderlo sullo stomaco. Puoi anche adattare gli esercizi eseguendoli sulle ginocchia.
The Bottom Line
Mentre giacere sullo stomaco non è in grado di provocare lesioni al bambino, specialmente nel primo trimestre, è meglio prevenire che curare. Anche le piccole e apparentemente insignificanti lesioni allo stomaco possono avere gravi conseguenze durante la gravidanza, secondo FamilyDoctor. org. Prova a modificare i tuoi esercizi preferiti o trovare nuovi modi per lavorare gli stessi gruppi muscolari invece di svolgere attività che potrebbero metterti a disagio. Discutere qualsiasi piano che devi eseguire esercizi potenzialmente rischiosi con il medico o l'ostetrica.
