All'inizio di un esercizio classe, mentre tutti si muovono attraverso i tratti delicati, probabilmente ascolterai una sinfonia di scatti, crepitii e schiocchi che emergono dalle articolazioni tese e tese. Anche se i piedi sono abituati a camminare, correre, stare in piedi, piegarsi e sostenere il peso, allungarli oltre la loro normale gamma di movimento può provocare una serie di rumori rumorosi.
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What's Cracking
Il cracking delle articolazioni è comunemente causato da uno dei due motivi. Le ossa delle articolazioni sono circondate da liquido sinoviale, che aiuta a lubrificare l'area e impedisce alle ossa di sfregarsi l'una contro l'altra. Questo fluido contiene ossigeno, azoto e gas di anidride carbonica. Quando la capsula articolare viene allungata, attraverso il movimento normale o la manipolazione fisica, i gas formano delle bolle. Quando queste bolle di ossigeno vengono rilasciate, si sente uno schiocco. Se il gas schioccante non è la causa delle nocche che si rompono, potrebbe essere correlato al movimento dei tendini o dei legamenti. Se qualcuna di queste strutture di supporto elastiche si dislocano dalla loro posizione originale o si stringono troppo eccessivamente, si potrebbe udire uno schiocco gentile quando ritorna nella sua posizione normale.
Come si estende lo stretching
Lo schiocco del giunto può verificarsi in qualsiasi momento in cui un giunto viene manipolato. Sebbene sia possibile che si creino delle crepe durante il normale movimento del piede, si verificano più comunemente quando il piede viene spostato oltre il suo normale raggio di movimento. Quando ti allunghi, probabilmente allunghi il piede in avanti e all'indietro, e potresti perfino rotolare il piede attorno alla caviglia. Poiché questi movimenti richiedono spesso che le ossa e i legamenti si estendano oltre le loro normali posizioni, si suppone che si verifichino schiocchi e crepe. Usando le dita per allungare delicatamente le dita dei piedi indietro e in avanti potrebbe anche causare una serie di crepe che emergono dalle tue piccole cifre. Quindi la semplice risposta alla domanda è sì, è generalmente normale che il piede si spezzi durante e dopo lo stretching.
Cosa potrebbe significare
In alcuni rari casi, un eccessivo schiocco articolare potrebbe verificarsi come effetto collaterale della degenerazione articolare. La degenerazione è un sintomo comune dell'osteoartrite, una condizione che si sviluppa quando la cartilagine all'interno delle articolazioni si consuma. Mentre la cartilagine si consuma, una varietà di cambiamenti si verificano all'interno dell'articolazione. Le ossa diventano più probabilità di sfregarsi l'una contro l'altra. Di conseguenza, gli speroni ossei si verificano comunemente lungo i bordi ossei. Come risultato del maggiore attrito, aumenta la quantità di liquido sinoviale nell'area. Nel corso del tempo, la degenerazione potrebbe diventare così grave da causare eccessiva rigidità articolare e ridotta gamma di movimento.
Sintomi da osservare per
Se i piedi sono inclini a schioccare durante o dopo lo stretching, prestare attenzione per eventuali sintomi aggiuntivi che potrebbero indicare un problema più serio.Se la rigidità articolare eccessiva, dolore, formicolio o intorpidimento accompagna il rumore di cracking, consultare il proprio medico. Inoltre, il cracking non dovrebbe mai essere accompagnato da instabilità al piede o alla caviglia, che potrebbe indicare una grave lesione alle ossa o ai legamenti.
