Potresti considerare la scala del tuo amico dopo aver preso un raffreddore o un'influenza. Tra la tua perdita di appetito e la febbre, potresti notare di aver perso qualche chilo dopo la tua settimana di malattia. Tuttavia, potresti avere difficoltà a tenere il peso fuori quando inizi a sentirti meglio. Consulta il tuo medico per discutere della tua malattia e dieta.
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Malattia e perdita di peso
Sebbene la durata del raffreddore o dell'influenza possa variare, di solito dura una settimana o meno. Se hai perso una notevole quantità di peso durante quel periodo, è più che probabile che tu non abbia perso molto, se non del tutto, il grasso indesiderato. Medico di famiglia. org dice che se perdi più di 2 chili in una settimana, stai perdendo più acqua e muscoli che grassi.
Mangiare e bere quando sei malato
Potresti non sentirti voglia di mangiare quando sei malato, ma è importante provare a mangiare, o almeno bere, a nutrirsi e idratarsi. Buone scelte includono succhi chiari, bevande sportive, brodo e acqua.
La zuppa, come la zuppa di spaghetti di pollo, è una buona scelta quando sei malato perché i liquidi e il sodio ti aiutano a rimanere idratato, mentre il pollo fornisce proteine. Se hai la nausea, prova a sgranocchiare cracker, toast o pasta o riso.
Mangiare durante il recupero
Un segno che ti senti meglio è il ritorno del tuo appetito. Tuttavia, dopo aver mangiato male per alcuni giorni, potresti essere famelico, il che potrebbe rendere difficile per te controllare il tuo mangiare per mantenere il peso. Mentre potrebbe essere difficile evitare che alcuni di questi chili tornino, riempire la vostra dieta con alimenti a basso contenuto calorico e ricchi di nutrienti durante la fase di recupero può aiutare a limitare parte dell'aumento di peso e ridurre il rischio di ottenere più peso di quello che avete iniziato con.
Mangiando per la salute immunitaria
Mentre non riesci a combattere ogni raffreddore o influenza, fare le giuste scelte alimentari può aiutare a mantenere il tuo sistema immunitario sano e forte, il che può migliorare la lotta del tuo corpo contro questi insetti. Gli alimenti che stimolano l'immunità includono frutta, verdura e cereali integrali.
Mangiare più di questi alimenti a basso contenuto calorico può anche rendere più facile per te raggiungere e mantenere un peso sano, che è anche un bene per la salute immunitaria.
