Il push-up è un esercizio versatile che sviluppa petto, braccia, muscoli addominali e schiena. Si rivolge principalmente ai muscoli pettorali nel petto. Eseguendo i pus-ups su base giornaliera, è possibile ottenere la forza della parte superiore del corpo e un migliore equilibrio. Tuttavia, si corre un aumento del rischio di lesioni correlate all'esercizio fisico nel processo. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizio.
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Vantaggi
L'esecuzione di flessioni ogni giorno migliorerà le prestazioni atletiche e l'aspetto. Trarrai beneficio dall'aumento della forza muscolare per sport di contatto come il calcio o il basket. Fare flessioni può anche contribuire ad aumentare il metabolismo.
Sovrallenamento
Quando i muscoli non hanno il tempo di riprendersi dagli allenamenti, possono diventare dolenti e irrigidirsi. Ciò significa che stai sovrallenando i tuoi muscoli. Secondo l'American Council on Exercise, il dolore muscolare cronico, le scarse prestazioni fisiche, i problemi di sonno, la perdita di appetito e una frequenza cardiaca cronica a riposo o durante l'allenamento sono alcuni dei segni che si è sovraccarichi di lavoro. Se si soffre di uno qualsiasi di questi sintomi, prendersi una settimana di riposo, consultare il proprio medico locale e ridurre la routine di push-up in base alle raccomandazioni del proprio medico e di un professionista del fitness certificato.
