L'uso di un tapis roulant è un modo efficace per migliorare l'allenamento cardiovascolare, ma è sempre necessario esercitare con moderazione. Aumentare eccessivamente la frequenza cardiaca può portare a serie ripercussioni sulla salute. Prima di salire sul tapis roulant per il prossimo allenamento, familiarizzare con l'utilizzo del cardiofrequenzimetro della macchina o familiarizzare con il controllo del proprio polso per assicurarsi di mantenere la frequenza cardiaca a un livello sicuro. Consultare sempre un medico prima di iniziare questo o qualsiasi regime di esercizio.
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Evita la frequenza di 230
Anche se la frequenza cardiaca aumenta man mano che cammini o corri su un tapis roulant, non dovrebbe mai avvicinarsi a 230 battiti al minuto. Questa frequenza cardiaca è estremamente elevata, anche per un giovane con una frequenza cardiaca massima elevata. L'American Heart Association rileva che una persona di 20 anni ha una frequenza cardiaca massima di 200 battiti al minuto. Indipendentemente dalla tua età, la frequenza cardiaca durante l'esercizio dovrebbe essere significativamente inferiore a 230 battiti al minuto.
Parla con il tuo medico
Dovresti correre con un livello estremamente alto di sforzo per aumentare la frequenza cardiaca a 230 battiti al minuto, ma l'assunzione di alcuni farmaci in concomitanza con un intenso esercizio fisico può causare una frequenza cardiaca pericolosamente alta. Farmaci per le condizioni della tiroide, ad esempio, possono causare un aumento della frequenza cardiaca. Parla con il tuo medico di come il tuo farmaco potrebbe influenzare il tuo cuore.
