Insufficienza venosa, che è causata da danni o disfunzioni in una o più delle vene delle gambe più profonde, provoca il ristagno di sangue sul posto piuttosto che tornare al cuore. La condizione è peggiorata stando in piedi o seduta per periodi prolungati. Nella maggior parte dei casi, l'esercizio fisico regolare, in particolare il ciclismo, è una parte significativa del trattamento. La guida in bicicletta può favorire l'insufficienza venosa. Consultare il proprio medico prima di iniziare un regime ciclistico per insufficienza venosa.
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Caratteristiche
Le valvole nelle vene mantengono il sangue che scorre verso il cuore, impedendole di raccogliersi in un unico punto. Insufficienza venosa dovuta a valvole danneggiate o mancanti. L'invecchiamento, la gravidanza, l'obesità e uno stile di vita sedentario rendono più probabile l'insufficienza venosa. Anche la genetica gioca un ruolo. I sintomi includono dolori o pulsazioni alle gambe, a volte accompagnati da formicolio, prurito, bruciore, affaticamento delle gambe o sensazione di pesantezza. Le gambe possono anche gonfiarsi e diventare visibilmente gonfie. I sintomi sono migliorati alzando le gambe, mentre in piedi li peggiora. L'insufficienza venosa è spesso accompagnata da vene varicose. Nelle forme più gravi di insufficienza venosa possono comparire ulcere dolorose su gambe e caviglie. Rivolgiti al medico se inizi a sviluppare un'ulcera alla gamba.
Trattamento e prevenzione
L'insufficienza venosa e le vene varicose possono essere trattate con calze a compressione, che aiutano a ridurre il gonfiore. Le ulcere possono essere trattate con impacchi medicati. Nei casi più gravi, può essere eseguita la chirurgia laser o endoscopica. Per mantenere l'insufficienza venosa dal peggioramento, tieni le gambe in movimento mentre sei seduto; fallo incrociando e disincrociando le gambe o battendo leggermente il terreno. Mantieni le gambe sollevate sopra il cuore quando si è sdraiati. Sono anche utili liberarsi dei chili in eccesso e smettere di fumare.
Esercizio
Oltre a nuotare, camminare e salire le scale, si consiglia vivamente di andare in bicicletta. Non solo stimola il flusso sanguigno venoso attivando i muscoli della pompa del polpaccio, ma anche il ciclismo può ridurre lo stress fisico ed emotivo. Il ciclismo può anche aiutarti a perdere peso o mantenere un peso sano, un fattore importante per alleviare l'insufficienza venosa. Per ottenere tutti i vantaggi della guida in bicicletta, molti esperti di fitness consigliano di guidare da 30 minuti a un'ora quasi tutti i giorni della settimana.
Precauzioni
Consultare il proprio medico prima di iniziare un regime ciclico per insufficienza venosa. Inoltre, evitare attività faticose che potrebbero causare ulteriore dolore e gonfiore. Secondo la Cleveland Clinic, dovresti evitare indumenti restrittivi, come jeans attillati, guaine strette o cinture, poiché questo tipo di abbigliamento può esacerbare i sintomi.Evitare periodi prolungati di stare in piedi o seduti in un posto. Se hai un lavoro sedentario, alzati e spostati spesso durante il giorno.
