L'esercizio fisico per costruire forti muscoli centrali può migliorare significativamente la qualità della tua vita diminuendo il mal di schiena e dandoti una postura dritta e sicura. È possibile rafforzare il tuo core attraverso una serie di esercizi, ma l'utilizzo di un rullo ab fornisce un'alternativa agli scricchiolii che possono sfidare il tuo corpo in modi nuovi.
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Benefico, ma non il migliore
L'esecuzione di rollout con un rullo ab è utile perché rafforza quasi 20 muscoli con ogni ripetizione. Nonostante l'associazione degli esercizi con gli addominali, in realtà colpisce i flessori dell'anca, ma rafforza anche gli addominali e gli obliqui. Anche se la ripetizione ripetuta di questo esercizio può portare a forti addominali, usare un rullo ab non è il modo più veloce per rafforzare questa regione. L'American Council on Exercise classifica l'esercizio nono nella sua lista di allenamenti addominali misurati dall'attività muscolare. La manovra della bicicletta genera la maggior parte dell'attività nei muscoli retti dell'addome. (Vedi riferimenti 2, 3, 4 e 5)
