Il sollevamento pesi offre numerosi vantaggi, come ossa più forti e aumento della massa muscolare, anche per il muscolo cardiaco; tuttavia, alcuni sollevatori di pesi possono avere una condizione sottostante che causa un battito cardiaco irregolare o possono sviluppare un battito cardiaco irregolare durante l'esercizio. Se noti un battito cardiaco irregolare durante l'allenamento con i pesi, interrompi l'esercizio e consulta immediatamente il medico.
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Vantaggi del sollevamento pesi
I vantaggi del sollevamento pesi includono aumento della massa ossea e della forza, aumento della forza muscolare e una migliore qualità della vita, secondo il Consiglio americano Esercizio. Le lesioni ridotte risultano dagli aumenti della forza muscolare e ossea, e di conseguenza le attività complessive della vita quotidiana diventano più facili. Incorporando un regime di sollevamento pesi offre un ulteriore vantaggio di mantenere un peso corporeo sano.
Battiti cardiaci irregolari
I battiti cardiaci irregolari, chiamati anche aritmie o ritmi cardiaci anormali, sono battiti del cuore troppo veloci, troppo lenti o irregolari. Durante l'esercizio fisico, il cuore può battere più velocemente del normale - oltre 100 battiti al minuto. La frequenza di riposo di un cuore allenato atleticamente tende a battere più lentamente del normale, a meno di 60 battiti al minuto. Durante l'esercizio, un atleta può notare che il cuore salta un battito, fa una pausa o batte in modo irregolare per diversi battiti di fila. Avere questi battiti irregolari durante l'esercizio può essere una condizione innocua nota come cuore di atleta; tuttavia, può anche essere in pericolo di vita, motivo per cui è necessario consultare il proprio medico nel caso ciò si verificasse.
Avvertenze
Non sapere quando un battito cardiaco irregolare garantisce un viaggio al medico ha causato a molti sollevatori di pesi un riposo notturno inquieto. Alcuni dei segnali di allarme che segnalano quando interrompere un allenamento includono avere più di un battito prematuro ogni 20 o 30 secondi; sviluppando una frequenza cardiaca superiore a 100 battiti al minuto, che non ritorna alla linea di base a riposo; sensazione di vertigini o stordimento durante un allenamento; o incorrere in insolito dolore toracico o mancanza di respiro durante la routine di sollevamento pesi. Questi segnali di pericolo non significano solo un rapido viaggio dal medico, ma potrebbero anche richiedere una chiamata al 911.
Considerazioni
È possibile prendere alcune precauzioni per proteggersi dalle possibilità di problemi dovuti a battiti cardiaci irregolari durante il sollevamento pesi. In primo luogo, ottenere un controllo regolare prima di iniziare un regime di sollevamento pesi. Questo può aiutare il medico a escludere qualsiasi condizione sottostante causando un battito cardiaco irregolare. Secondo, allenati con un partner. Allenarsi con un'altra persona significa avere qualcun altro a disposizione per assisterti o chiamare il 911 se inizi ad avere battito cardiaco irregolare, dolore toracico, mancanza di respiro o un episodio di sincope o svenimento durante l'esercizio.
