L'inversione, come terapia, è in circolazione sin dai tempi di Ippocrate. L'idea che semplicemente capovolgere il tuo corpo potrebbe avere benefici per la salute è stato un concetto intrigante. È difficile entrare in una posizione invertita e rimanere relativamente a proprio agio è una sfida. Due soluzioni a questo problema sono apparse sul mercato per risolvere questo problema: la tabella di inversione e la sedia di inversione.
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Effetti della terapia di inversione
C'è stata poca ricerca per quanto riguarda i presunti benefici per la salute della terapia di inversione. La maggior parte delle informazioni viene fornita dai venditori di tavoli o sedie. Ovviamente, appendere a testa in giù cambia il modo in cui il tuo corpo sarà influenzato dalla gravità, ma il grado e i tipi di tale cambiamento sono ancora indeterminati. Sebbene vi sia una trazione creata dall'inversione, le parti del sistema del corpo interessate rimangono poco chiare. C'è un allungamento dei muscoli, che è particolarmente sentito intorno al busto perché il peso della parte superiore del corpo si sta allontanando dalla vita. Le affermazioni di trazione che aprono lo spazio nei dischi intervertebrali della colonna vertebrale non sono comprovate, così come i benefici clinici della trazione per il mal di schiena.
Le tabelle di inversione
La terapia di inversione è riapparsa sul mercato sotto forma di tabella di inversione. Questo dispositivo ti consente di reclinare contro un tavolo o un dispositivo simile a una culla, allacciare le caviglie e inclinarti all'indietro, spostando così il peso e facendo ruotare il tavolo attorno ad un asse vicino alla vita per girarlo lentamente sottosopra. Ritornare in posizione eretta richiede di spostare nuovamente il peso e tornare lentamente al punto di partenza. Alcuni tavoli hanno limitato l'inversione a circa 70 gradi, ma altri hanno permesso agli utenti di appendere sospesi ai polsi della caviglia. Sono stati notati problemi con dolore alla caviglia, all'anca e al ginocchio dall'effetto di trazione su quelle articolazioni. Se hai una storia di infortunio o artrite in quelle articolazioni, dovresti usare cautela iniziando per brevi periodi di tempo. Ad esempio, la maggior parte dei produttori consiglia di iniziare con un minimo di 1-2 minuti al giorno per valutare la propria risposta individuale.
Sedie per inversione
Poiché la gente si lamentava del dolore alle articolazioni, veniva proposto un design rivisto nella forma della sedia di inversione. L'utente inizia in posizione seduta con una cinghia sul grembo, che la tiene sul sedile. Quando si appoggia all'indietro, la sedia si capovolge lentamente. Questa revisione ha permesso la trazione senza lo sforzo su caviglia, ginocchio o anca. Inoltre, poiché l'utente è leggermente raggomitolato sulla sedia, è più facile per lei ruotare il suo corpo.
Precauzioni con la terapia di inversione
Se non si hanno problemi alla caviglia, al ginocchio o all'anca, è possibile che la tabella di inversione sia leggermente più aggressiva.Come con tutte le nuove attività, inizia con un breve periodo di tempo e gradualmente si accumula. La maggior parte dei produttori consiglia di iniziare con appena due minuti e costruire fino a venti. Ci sono preoccupazioni per quanto riguarda la terapia di inversione, tuttavia. Può verificarsi un aumento della pressione sanguigna negli occhi e, pertanto, sono stati forniti avvertimenti a persone che hanno glaucoma, ipertensione, storia di ictus o malattia dell'arteria carotidea. Altre preoccupazioni sono state sollevate per le persone con instabilità spinale o ernie iatali. Le persone che assumono farmaci per la pressione sanguigna o terapie anti-coagulanti devono consultare il proprio medico prima di iniziare la terapia di inversione.
