L'inositolo è anche conosciuto come vitamina B-8. Alcune delle sue proprietà potrebbero promuovere la perdita di peso, ma non ci sono prove scientifiche a sostegno di questo. L'inositolo, tuttavia, influisce sui grassi del fegato e del cuore e non ha effetti collaterali gravi, quindi usarlo come parte di un regime di perdita di peso non può ferire e potrebbe essere di aiuto.
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Proprietà
Se consumato in combinazione con altre vitamine del complesso B, l'inositolo aiuta il fegato a scomporre i grassi nel corpo, che è il modo in cui ha ottenuto la sua reputazione come aiuto nella perdita di peso. Se assunto in combinazione con colina, l'inositolo forma lecitina e lecitina è noto per combattere il grasso. È anche un agente lipotropico, quindi anche l'inositolo potrebbe ridistribuire il grasso corporeo esistente durante la perdita di peso. Se assunto prima di andare a dormire, in teoria potrebbe aiutare il tuo corpo a bruciare i grassi mentre dormi.
Fonti
L'inositolo non è un nutriente essenziale perché il tuo corpo lo fa dal glucosio in abbondanza. Tuttavia, caffè, alcol, acqua, estrogeni e farmaci sulfa possono tutti abbassare i livelli. Se si desidera ripristinare i livelli per aiutare la perdita di peso, gli alimenti che sono ricchi di questa sostanza includono banane, riso integrale, noci, uvetta, cereali integrali, fagioli, melone e noccioline. Il fegato è un'ottima fonte di inositolo. L'inositolo è anche un componente della maggior parte dei multivitaminici ed è disponibile in forma di supplemento.
Dosaggi
Per i migliori risultati, assumere inositolo in combinazione con vitamine contenenti colina. Il database delle vitamine online suggerisce un dosaggio supplementare da 250 a 500 milligrammi al giorno negli adulti. Mentre non c'è abbastanza ricerca per raccomandare il dosaggio più efficace, il NYU Langone Medical Center rileva che l'inositolo è generalmente sicuro, anche se assunto in grandi dosi.
Effetti collaterali
Gli effetti indesiderati segnalati di assunzione di inositolo extra includono crampi e diarrea, ma dall'uso a breve termine non sono stati identificati problemi gravi. Tuttavia, non è ancora noto se l'inositolo sia sicuro per le donne in gravidanza, così come per le persone che soffrono di malattie renali o epatiche, spiega la NYU. L'inositolo potrebbe aumentare il rischio di episodi maniacali nelle persone con disturbo bipolare, quindi non dovrebbe essere preso per le persone con questa condizione se non sotto controllo medico.
Avviso
Il sito Web sano. net avverte che alcune ricerche hanno indicato un possibile collegamento tra inositolo e episodi maniacali, quindi se si soffre di disturbo bipolare, non assumere integrazioni di inositolo senza aver prima parlato con il proprio medico. Salutare. la rete riferisce inoltre che la sicurezza di inositolo nei bambini, nelle donne in gravidanza o in allattamento e in quelle con malattie ai reni o al fegato non è stata ancora determinata.
