La maggior parte degli infortuni causati dai muscoli dell'avambraccio sono il risultato di un uso eccessivo, secondo il Manuale sulle lesioni sportive. L'usura continua dei muscoli, dei legamenti e dei nervi porta infine alla rottura dei tessuti e delle lesioni quando si esegue l'attività che ha causato la debolezza. Gli infortuni possono verificarsi anche a causa di tiri improvvisi o forzati sui muscoli. Cadute e altri incidenti rappresentano ulteriori lesioni.
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Sintomi
Quando un muscolo dell'avambraccio viene tirato o teso, sentirai un improvviso, forte dolore nell'area. Quando la forza è abbastanza forte, puoi strappare uno dei muscoli e sentire un leggero schiocco associato al dolore lancinante. I muscoli dell'avambraccio possono infiammarsi per l'uso eccessivo, come nel caso del gomito del tennista, e causare gonfiori e movimenti limitati. Il dolore spesso si irradia fino al gomito, che è il motivo per cui molti atleti attribuiscono il dolore a una ferita al gomito.
Trattamenti
Il riposo e gli impacchi di ghiaccio di solito sono prescritti per alleviare il gonfiore dei muscoli tesi o strappati nell'avambraccio. Il dolore di un muscolo tirato di solito si abbassa in un paio di giorni quando il ghiaccio viene applicato frequentemente per un massimo di 20 minuti alla volta. I muscoli slogati e strappati devono essere riposati per consentire loro il tempo di guarire. Farmaci anti-infiammatori da banco come l'aspirina o l'ibuprofene possono ridurre il gonfiore, mentre i colpi di cortisone possono essere usati per alleviare il dolore che spesso si manifesta nelle articolazioni del gomito.
Prevenzione
La forma corretta per sollevare pesi o praticare sport è fondamentale per prevenire lesioni ai muscoli dell'avambraccio. Imparare a tenere correttamente una racchetta da tennis e girare il corpo per incontrare la palla può impedire che i muscoli dell'avambraccio si estendano in modo innaturale. L'uso eccessivo è ridotto quando il resto del corpo riprende parte del movimento per colpire una palla o colpire una mazza da golf. I muscoli delle gambe e i forti muscoli addominali possono aiutare a prevenire le tensioni dell'avambraccio mentre si sollevano i pesi. Idealmente, il peso dovrebbe essere distribuito tra una varietà di muscoli in modo tale che non venga esercitata una pressione eccessiva su un gruppo di muscoli. Secondo l'Università di Pittsburgh Medical School, l'esercizio con il freddo può anche portare a tensioni muscolari negli avambracci.
Preparazione
Gli atleti dovrebbero prepararsi per le loro attività con lo stretching e il riscaldamento per preparare i muscoli alla pressione dello sport. I riscaldamenti di solito sono di natura aerobica e possono includere oscillare le braccia mentre si corre su un tapis roulant o in sella a un trainer ellittico per 10 o 15 minuti utilizzando le maniglie per muovere le braccia. Lo stretching è vitale sia prima che dopo l'allenamento per mantenere i muscoli flessibili. Anche il rafforzamento dei muscoli degli avambracci può portare a un minor numero di lesioni all'avambraccio.Gli esercizi che prendono di mira i muscoli dell'avambraccio comprendono i riccioli del polso eseguiti tenendo pesi liberi e stringendo una pallina da tennis.
