I trainer indoor offrono ai ciclisti un modo per continuare a guidare le loro biciclette durante condizioni meteorologiche avverse e inverni lunghi e nevosi. Molti ciclisti su strada e appassionati di mountain bike possono vedere il tempo sul trainer come un po 'noioso, in quanto manca della varietà di input sensoriali che le miglia di marciapiede o single track possono fornire. Tuttavia, gli istruttori interni offrono alcuni vantaggi che li rendono una valida aggiunta al programma di allenamento generale di un ciclista.
Video del giorno
Vantaggi per l'equitazione all'aperto
Il ciclismo è uno sport all'aria aperta, quindi cavalcare all'aperto è parte della sua natura fondamentale. All'esterno, la bici non è rigida, si muove leggermente da un lato all'altro, aiutandoti a sincronizzare il ritmo tra la parte inferiore e superiore del corpo. Si sviluppa l'equilibrio mentre si pedala all'aperto, soprattutto quando si transita dentro e fuori dalla sella, si sale sulle colline, si curva e si cavalca il terreno tecnico fuoristrada. Sia la pavimentazione che la pista singola offrono variazioni inaspettate del terreno e del vento contrario, mantenendoti più concentrato e sviluppando la tua fluidità. Andare in bicicletta all'esterno dissipa anche il calore generato durante il lavoro. Restare freschi può aiutarti a mantenere la potenza erogata mantenendo la frequenza cardiaca più bassa.
Svantaggi di guida all'aperto
Alcuni dei vantaggi del ciclismo outdoor sono anche degli inconvenienti, se affrontati da una diversa angolazione. Fuori, il tuo allenamento dipende dal terreno e dal vento. Se vivi in un'area relativamente piatta, potresti avere poche o nessuna collina su cui allenarti. Se desideri mantenere una cadenza specifica nel corso della corsa, un vento contrario può farti lavorare di più, mentre un vento in coda può impedirti di raggiungere la frequenza cardiaca desiderata. La guida fuori è soggetta alle condizioni atmosferiche e all'ora del giorno. Mentre le luci rendono possibile allenarsi al buio, non è sempre possibile vedere ogni ostacolo o buca, che aumenta il rischio di una gomma a terra, o peggio. Il traffico è uno dei rischi perpetui dell'outdoor, reso ancora più pericoloso guidando di notte, al tramonto o all'alba, quando la visibilità è inferiore.
Vantaggi del Trainer indoor
Il vantaggio principale dei trainer interni è quello di tenerti in sella quando non puoi allenarti all'aperto a causa del tempo, dei cambiamenti stagionali o dell'ora del giorno. Poiché la tua bicicletta è tenuta stabile dal trainer, non è necessario concentrarsi sul bilanciamento, e quindi può essere multitasking, guardando la televisione o leggendo. Questa stabilità è anche vantaggiosa per i ciclisti con clavicola spezzata, una lesione ciclica comune. A condizione che il medico ti dia il via libera, il modo più sicuro per mantenere l'allenamento mentre si ripara è un allenatore stazionario al chiuso. Allenamenti Allenatore non ti danno alcuna interruzione, come andare in discesa o con il vento in coda. Perché devi generare energia costante, l'allenamento generale diventa più intenso.
Svantaggi dell'allenatore indoor
La mancanza di varietà sensoriale in una sessione di allenamento indoor può far sembrare noioso rispetto all'equitazione all'aperto, dove lo scenario cambia costantemente e devi reagire ai veicoli, alle condizioni della strada e ai segnali stradali. Alcuni tipi di allenatori possono stressare il telaio della tua bici ed eventualmente scheggiare la vernice. Gli addestratori di resistenza al rotolamento forniscono contro la ruota posteriore e il pneumatico si consuma rapidamente, richiedendo di cambiare il pneumatico per uno più economico se la bicicletta è spesso sul trainer, o rischia di rovinare il pneumatico migliore. Mentre è possibile migliorare la cadenza su un trainer, la sua rigidità non consente di sviluppare equilibrio e fluidità sulla bici.
