Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, i bambini di età compresa tra i 6 e i 17 anni hanno bisogno di almeno un'ora di attività fisica al giorno. Quando il tempo è bello, portarli all'aperto per fare esercizio fisico è un modo eccellente per soddisfare questi minimi. Tuttavia, quando il tempo non collabora, hai bisogno di un'alternativa al coperto. Pianifica un numero di giochi da giocare all'interno con i bambini che manterranno la noia a distanza e li manterrà in movimento in modo da ricevere un adeguato esercizio.
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Keep It Up
Il gioco continuo è l'ideale per i bambini di tutte le età e richiede solo un pallone o un pallone da spiaggia per giocare. Può anche essere giocato con il maggior numero possibile di bambini, ma giocare con gruppi più grandi può comportare una minore attività per i singoli bambini. Per continuare a giocare, dirigiti verso uno spazio aperto dove non devi preoccuparti degli ostacoli o di qualcosa che si rompe. Lo scopo del gioco è di mantenere il pallone o la palla in aria il più a lungo possibile e con ogni mezzo possibile. Questo può significare usare le mani, le braccia, i piedi o qualsiasi altra parte del corpo per evitare che tocchi il pavimento. Un'altra variante che può essere utilizzata per rendere il gioco più difficile per i bambini più grandi è quello di eliminare l'uso delle mani come un modo accettabile per mantenere il pallone o la palla in aria.
Sports Star
Lo sport star è un gioco che farà muovere i tuoi bambini e insegnerà loro alcuni aspetti fondamentali dello sport. Il gioco si svolge semplicemente emettendo comandi da seguire per i bambini, come "fai un tiro in sospensione", "sci da discesa" o "spara una freccia". "Al tuo ordine, i bambini dovrebbero imitare i movimenti dell'attività. Questo gioco è efficace per incorporare il movimento totale del corpo e puoi combinare le attività come preferisci. Fornisce anche una piattaforma per educare i bambini a sport o attività che potrebbero non avere familiarità con. Come bonus aggiuntivo, puoi persino lanciare un po 'di esercizio per i loro cervelli, creando alcuni problemi verbali con alcuni ordini. Ad esempio, potresti dire: "Se Sally ha sparato cinque frecce e solo due ha colpito il bersaglio, quanti colpi ha perso? “
Exergaming
L'Exergaming, che combina esercizi e videogiochi, offre un'altra attività al coperto per far muovere i bambini. Esistono numerosi giochi di fitness sul mercato per diverse console di gioco, dalla danza allo sport, ai giochi di puro esercizio. Non importa quale scegli, purché il tuo bambino rimanga attivo e si diverta. Un altro vantaggio degli exergames interattivi è che molti sono dotati di tecnologia che tiene traccia degli obiettivi di fitness e dei progressi, oltre a fornire la motivazione per continuare a muoversi.
Altre attività al coperto
Altri modi per incoraggiare l'attività al coperto per i tuoi bambini è di portare una corda per saltare o un hula hoop e lasciarli prendere.I bambini hanno una naturale inclinazione a giocare, e con questi strumenti di fitness a portata di mano, saranno probabilmente utilizzati. Puoi anche aiutarti a motivarli trasformandoli in un concorso, ad esempio chi può saltare di più in un minuto. Un'altra idea è quella di creare un percorso a ostacoli al coperto usando tutto quello che hai a disposizione, come cuscini per divani, tavoli e sedie. Invita i bambini a saltare, saltare, gattonare, a camminare verso il granchio e sotto diversi ostacoli. Puoi anche incoraggiarli a usare la loro immaginazione per trovare il loro metodo per completare il corso.
