Le lezioni di ciclismo indoor si sono fatte strada in quasi tutti i centri fitness. Se ti piacciono questi allenamenti, ma una lezione di ginnastica di gruppo è scomoda a causa del tempo o della distanza, puoi acquistare un DVD da ciclismo indoor. Un video per principianti ti fornirà un allenamento impegnativo, istruzioni e motivazione sicure.
Video del giorno
Sicurezza
Un video di allenamento efficace includerà istruzioni di sicurezza. Il tuo video dovrebbe spiegare come allineare correttamente il tuo sedile per proteggere ginocchia, fianchi e schiena dalle ferite. I trainer certificati sui DVD includeranno tecniche di sicurezza, riscaldamento e defaticamento durante l'allenamento video. Per una guida sicura a casa, posiziona la bici direttamente davanti al tuo schermo video. Questa posizione ti consente di mantenere il collo in linea con la colonna vertebrale mentre guardi l'istruttore.
Varietà
Il video dovrebbe offrire varietà per il tuo allenamento. Dovrebbe coprire aree e obiettivi specifici, come la resistenza, l'energia, la scultura e la formazione.
Durata
Considera quanto tempo devi dedicare al tuo allenamento prima di acquistare il tuo primo video in bicicletta. Gli allenamenti di ciclismo indoor possono durare dai 30 ai 60 minuti, quindi scegli il video che si adatta meglio al tuo periodo di tempo assegnato. Se ti piace fare l'esercizio tre giorni alla settimana, acquista lunghezze video più lunghe per i giorni in cui hai più tempo a disposizione e video più brevi per i giorni in cui hai bisogno di un allenamento veloce.
Modifiche
Come principiante, potresti non essere in grado di eseguire tutti i movimenti ciclistici. Se l'istruttore sul DVD richiede una salita in salita di otto minuti e puoi completare solo quattro minuti, avrai bisogno di un video o di un esercizio alternativo.
