Sia le bici Airdyne che le biciclette da corsa al coperto offrono alternative al ciclismo su strada. I due tipi di cicli stazionari possiedono alcune caratteristiche che imitano le condizioni di guida simili a quelle sperimentate su strade e sentieri utilizzando le tradizionali biciclette da esterno. Anche se simili nei benefici di fitness, entrambi possiedono caratteristiche uniche che i ciclisti devono considerare prima di scegliere la bici migliore per il condizionamento e gli allenamenti.
Funzione
Le bici Airdyne, prodotte da Schwinn, hanno la stessa geometria di base delle biciclette verticali con una delle principali eccezioni: un grande ventilatore - simile a un ventilatore della finestra - al posto del ruota anteriore. La ruota del ventilatore fornisce la resistenza che fornisce l'allenamento principale, secondo Fitness Obsession. Gli utenti impostano la propria intensità di allenamento in base alla velocità di pedalata, con una pedalata più dura che equivale a una maggiore resistenza. La ventola rotante crea la circolazione dell'aria, mimando l'aria e il vento esterni che aiutano i ciclisti a pedalare. E due maniglie mobili forniscono un allenamento per le braccia dei ciclisti. Le biciclette da ciclismo indoor si basano su un volano anteriore per la resistenza che simula la guida su varie superfici graduate. Il volano è regolabile per vari livelli di difficoltà. Queste bici stazionarie imitano più da vicino le bici da strada reali per forma e sensibilità. I sedili e il manubrio regolabili consentono ai ciclisti di adattarsi alla massima spinta, rotazione e comfort del pedale. Le biciclette da ciclismo al coperto hanno manubri fissi, come quelli delle biciclette da strada tradizionali.
Considerazioni per l'uso
Poiché le bici Airdyne creano la propria circolazione d'aria, questi cicli fissi offrono opzioni per allenamenti in spazi ristretti o chiusi con poca o nessuna circolazione, come ventilatori a pavimento o finestre. La maggior parte delle biciclette stazionarie può causare il surriscaldamento dei motociclisti più rapidamente rispetto alla guida in esterni a causa della mancanza di aria o flusso di vento all'interno. Le bici Airdyne aiutano a mitigare questo problema. Le biciclette da ciclismo al coperto offrono l'alternativa più vicina all'effettiva guida su strada, rendendole un'opzione per i ciclisti di mantenere il condizionamento per la guida a distanza durante condizioni meteorologiche avverse o in bassa stagione. Come la bici Airdyne, le biciclette da corsa Indoor offrono alternative a casa o in palestra.
Altre caratteristiche
La bici Schwinn Airdyne possiede console digitali con contatori che mostrano varie statistiche dell'allenamento, incluso il tempo trascorso durante la guida, le calorie bruciate stimate e la distanza percorsa. Queste funzioni aiutano i ciclisti stazionari a tenere traccia dei progressi durante gli allenamenti. La maggior parte delle bici stazionarie non ha queste letture digitali, ma consente varie regolazioni del volano che si adattano meglio alle condizioni della superficie di guida esterna, come la guida a livello o le pendenze elevate.
Vantaggi per la salute
Secondo Fitness Obsession, i due manubri mobili sulle bici Airdyne forniscono un braccio e un allenamento della parte superiore del corpo non associati spesso ad altre bici stazionarie.Entrambe le bici da ciclismo Airdyne e Indoor offrono agli utenti il tradizionale rafforzamento delle gambe, della parte inferiore del corpo e cardiovascolare e il condizionamento che la maggior parte delle biciclette stazionarie forniscono. A seconda del livello di sforzo, le lezioni di ciclismo indoor possono far bruciare almeno 400 calorie.
Prevenzione di Fatica e Lesioni
Con qualsiasi bicicletta stazionaria, gli utenti devono prendere precauzioni per prevenire lesioni e affaticamento da uso eccessivo. Le corrette regolazioni del sedile sono fondamentali per prevenire lesioni al ginocchio e massimizzare i benefici dell'allenamento. I livelli dei sedili dovrebbero consentire alle gambe dei ciclisti di essere quasi dritti - con una leggera piegatura nel ginocchio - quando i pedali affondano nel punto più basso della rotazione. La corretta regolazione del sedile dà alle gambe la massima spinta senza le ginocchia eccessive. E i sedili seduti troppo bassi significano che le ginocchia rimangono piegate durante gli allenamenti, causando affaticamento e dolore. A causa dell'intensità di guida che si avvicina strettamente al ciclismo outdoor, Fitness Obsession consiglia agli utenti di biciclette da corsa Indoor di iscriversi a lezioni di ciclismo indoor con istruttore orientate ai livelli per principianti, intermedi o avanzati.
