La gravidanza colpisce le donne in modo diverso, ma secondo Miriam Stoppard, autrice di" Concezione, gravidanza e parto ", la maggior parte delle donne incinte malessere mattutino, aumento dell'appetito o entrambi ad un certo punto durante la gravidanza. Questi effetti sono dovuti al cambiamento dei livelli ormonali e ai maggiori bisogni nutrizionali.
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Malattia mattutina
Più della metà di tutte le donne incinte provano un certo grado di nausea mattutina, spiegano Heidi Murkoff e Sharon Mazel nel loro libro "Cosa aspettarsi quando ti stai aspettando". Il termine "nausea mattutina" è alquanto ingannevole - in effetti, la nausea della gravidanza può colpire in qualsiasi momento del giorno o della notte, e può anche durare tutto il giorno per alcune donne sfortunate. La causa della nausea mattutina è l'aumento dei livelli di ormoni e la maggior parte delle donne si abitua agli ormoni e si sente meno male all'inizio del secondo trimestre.
Appetito
Se hai fame extra durante la gravidanza, non sei solo - molte donne sperimentano questo sintomo. Drs. Michael Roizen e Mehmet Oz, nel loro libro "Tu: Avere un bambino", spiegano che le tue esigenze nutrizionali aumentano durante la gravidanza, dal momento che stai provvedendo al tuo bambino non nato in aggiunta ai bisogni del tuo stesso corpo. In genere, avrai bisogno di circa 300 calorie in più al giorno per mantenere il tuo corpo e il tuo bambino, soddisfatti.
Interazione
L'aumento dell'appetito e della nausea possono verificarsi anche nella stessa donna, paradossalmente come sembrano i sintomi. La nausea mattutina colpisce più comunemente quando la glicemia si abbassa, un comune fenomeno mattutino, da cui il nome. Drs. Roizen e Oz notano che se diventi particolarmente affamato, è facile scivolare in una sensazione di nausea, che può portare a evitare di mangiare, peggiorando sia la fame che la nausea.
Prevenzione / Soluzione
Per evitare la fame e la nausea legata alla fame, la dottoressa Stoppard consiglia di consumare piccoli pasti frequentemente. Raccomanda inoltre che i vostri piccoli pasti siano costituiti da un mix di proteine e carboidrati, poiché ciò contribuirà a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue ea prevenire le fluttuazioni di zucchero nel sangue che possono scatenare la nausea. Inoltre, man mano che il bambino cresce, i piccoli pasti sono più facili sul tuo stomaco sempre più affollato.
Avviso
In alcuni casi, le donne provano così tanta fame che guadagnano troppo peso durante la gravidanza. In alternativa, è possibile essere così nauseati da perdere peso. Se la tua fame o la nausea stanno cominciando a influenzare il tuo mangiare in modo significativo, è meglio consultare il proprio medico. L'aumento di peso della gravidanza è importante, ma è anche importante assicurarsi di non ingrassare troppo. Il tuo ostetrico può aiutarti a determinare se sei sulla buona strada.
