La respirazione aumenta in proporzione diretta all'intensità dell'allenamento. Ciò accade perché l'ossigeno che si inala ha il semplice compito di portare via i frammenti chimici che il corpo produce quando si brucia lo zucchero per produrre energia. Questi frammenti sono atomi di idrogeno che il tuo corpo combina con l'ossigeno per produrre acqua e gli atomi di carbonio che il tuo corpo combina con l'ossigeno per produrre anidride carbonica.
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Iperventilazione
La ventilazione, in relazione al corpo umano, ha una sola definizione molto specifica: anidride carbonica, CO2, eliminazione. I termini ventilazione e iper-ventilazione sono spesso erroneamente usati come sinonimi per la respirazione. Ad esempio, se si respira molto velocemente ma poco a poco, si sposta aria espirata dai polmoni solo fino alla trachea, comunemente chiamata la tua bocchetta, prima di inspirare di nuovo. Potrebbe sembrare un sacco di respirazione, ma difficilmente l'aria viziata viene espulsa e entra pochissima aria fresca. Quel modello di respirazione veloce è solo ipo-ventilazione, ventilazione insufficiente, perché non espelle mai abbastanza diossido di carbonio. Solo la respirazione normale o profonda produce ventilazione.
Your Alveoli
I tuoi alveoli sono delicate bolle microscopiche che riempiono i polmoni, collegate alle vie aeree che trasportano l'aria dentro e fuori di esse. Sono sacchi di tessuto estremamente sottili che contengono una rete di capillari o vasi sanguigni minuti. Se potessi spalmare tutti i tuoi alveoli su una superficie piana coprirebbe un'area grande quanto un campo da tennis. Ciò espone tutto il tuo sangue, un singolo globulo rosso alla volta, all'aria fresca che riempiono i tuoi polmoni con ogni respiro profondo. La perfusione, o flusso sanguigno, deve corrispondere alla ventilazione in modo che l'ossigeno si diffonda nel sangue e la CO2 si diffonda correttamente. Non è possibile ventilare correttamente senza alveoli sani.
Esercizio
L'esercizio produce anidride carbonica ossidando, o bruciando, molecole di zucchero. Ogni volta che i tuoi muscoli rompono una molecola di zucchero in carbonio e frammenti di idrogeno vengono rilasciati elettroni per attivare le fibre muscolari e nervose. Senza i loro elettroni, gli atomi di carbonio e idrogeno hanno bisogno di qualcos'altro su cui aggrapparsi. Questo è il lavoro dell'ossigeno e il motivo per cui i tuoi muscoli e nervi ne hanno bisogno quando ti alleni. Esercitare i muscoli produce energia e CO2. Più CO2 produci, più devi ventilare i tuoi alveoli per sbarazzartene. L'esercizio aumenta la ventilazione alveolare.
Sensibilità dell'anidride carbonica
Il tuo cervello e alcuni recettori nei vasi sanguigni sono squisitamente sensibili alla CO2 nel sangue. Se la tua CO2 aumenta anche dell'uno o due percento durante l'esercizio, il tuo cervello ordinerà un raddoppio o più nella frequenza e nel volume della respirazione. Lo noti come un improvviso inizio di mancanza di respiro - il segnale del tuo cervello per aumentare la ventilazione alveolare per adattarsi al tuo esercizio.
