Mentre alcuni possono deridere la psicologia dello sport come mumbo jumbo, quando praticato correttamente, la formazione mentale per gli sport fornisce benefici concreti. Praticare le routine specifiche che utilizzerai durante una partita o un gioco può aiutare a scatenare migliori risposte motorie e prevenire l'affaticamento, tra gli altri benefici.
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Trigger Correct Motor Responses
L'uso di routine pre-shot e l'inclusione pratica li rende parte del tiro o dello swing. Questo aiuta il cervello a inviare il messaggio motorio corretto ai muscoli quando sei sul campo o in campo. Ad esempio, toccando due volte la tua mazza a terra due volte prima dei colpi di golf, potrai attivare lo swing corretto se hai toccato due volte il bastone a terra durante la pratica del campo pratica.
Abbassa la frequenza cardiaca
Se perdi una partita o una partita importante, la tua frequenza cardiaca potrebbe aumentare in risposta agli ormoni dello stress rilasciati dal cervello. La psicologia dello sport include esercizi di respirazione, visualizzazione, immagini e musica come strumenti per aiutare a calmare i giocatori. Molti giocatori di tennis utilizzano un iPod o un altro dispositivo per ascoltare le stesse canzoni durante la pratica, prima di una partita e durante i cambi di direzione per aiutarli a raggiungere uno stato di calma e controllata. Se non si dispone di allenamento per la durezza mentale, potrebbe non essere in grado di rispondere correttamente a un aumento della frequenza cardiaca, che può aumentare l'affaticamento e influire sulle capacità motorie.
Fornisce struttura
Sarai più proattivo che reattivo durante i giochi se segui uno schema prestabilito tra punti e giochi. Ad esempio, i migliori giocatori di tennis seguono lo stesso schema tra i punti. Non appena il punto finisce, si allontanano dalla rete e mettono la racchetta nella mano che non colpisce per rilassarsi. Mentre tornano alla linea di base, regolano le loro corde e valutano l'ultimo punto. Continuano a camminare verso la recinzione posteriore, pianificando il punto successivo, quindi tornano alla linea di base per prepararsi per il punto successivo. Alla linea di base, eseguono la loro routine di pre-tiro, come rimbalzare la palla tre volte prima di servire o girare la racchetta prima di restituire un servizio.
Riduce lo stress
Un fenomeno comune nello sport si verifica quando i giocatori perdono contro avversari minori in base ai propri errori. I giocatori "soffocano" quando perdono colpi facili che fanno regolarmente nella pratica. Il soffocamento si verifica quando i giocatori sviluppano paura e iniziano a colpire o giocare in modo conservativo, usando colpi e colpi diversi rispetto a quando stanno vincendo. La psicologia dello sport aiuta i giocatori ad affrontare la paura preparandoli ad affrontare il soffocamento. Queste tecniche possono includere la respirazione, le routine pre-shot, la musica o altri trigger. Usando schemi pre-programmati, come un giocatore di tennis che fa tornare tutti i campi larghi al centro della linea di base, il giocatore mette a fuoco la palla e la sua strategia, piuttosto che l'avversario o il punteggio.La psicologia dello sport include anche l'eliminazione di auto-parole negative, come "Puzzi!" dopo un colpo mancato.
