L'abbigliamento che indossi per allenarti è tanto importante quanto portare l'acqua con te. L'abbigliamento ha molte funzioni, ed è importante scegliere l'abito giusto per l'attività che si sta eseguendo e per le condizioni in cui lo si esibirà. Con un po 'di preparazione, è possibile scegliere l'abbigliamento perfetto per il proprio allenamento.
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Meteo
Se ti alleni fuori, devi considerare il tempo. Nella stagione calda, l'abbigliamento giusto può aiutare a prevenire le malattie legate al calore. Abiti larghi permettono all'aria di rinfrescare il corpo ed evaporare il sudore. Scegli colori chiari anziché scuri per riflettere i raggi del sole lontano dal tuo corpo. Con il freddo, la scelta di capi facilmente stratificati consente di rimuovere i vestiti mentre si riscalda e aggiungere strati se si diventa freddi dal sudore. Uno strato di polipropilene vicino al corpo può assorbire il sudore, quindi non si raffredderà quando evapora. Gli strati esterni con aperture ventilate possono anche aiutare a regolare la temperatura corporea nei periodi più freddi. Una maschera o una sciarpa possono proteggere i polmoni dall'aria fredda e guanti e calze calde possono proteggere mani e piedi. In entrambi i tipi di tempo, la protezione della testa è essenziale. In inverno, scegli un cappello caldo per isolare la testa. Nei mesi più caldi, un cappello leggero protegge la tua testa dal sole.
Movimento
Scegli vestiti larghi per l'attività fisica in modo da avere la giusta quantità di movimento per eseguire l'esercizio correttamente e comodamente. Ad esempio, se indossi jeans e cerchi di allungare, non sarai in grado di spingere il tuo corpo fino a quando indossi abiti larghi.
fiducia
Vuoi anche scegliere vestiti che ti facciano sentire sicuro di te. Quanto meglio ti senti nei tuoi vestiti, tanto maggiore sarà la probabilità di sentirti positivo per l'esercizio e di voler continuare a farlo. Secondo il President's Council on Physical Fitness and Sports, le donne afro-americane che si sentono impacciate riguardo al loro aspetto e ai vestiti che esercitano hanno meno probabilità di partecipare all'attività fisica.
Scarpe
Le scarpe sono estremamente importanti per l'attività fisica, in particolare per esercizi ad alto impatto come la corsa. La maggior parte dei negozi vendono sneakers specializzate per diversi tipi di esercizi, come la corsa, il cross-training e il basket. Gli esperti di questi negozi possono spesso consigliarti sulle migliori scarpe per la tua attività preferita. Il President's Council suggerisce scarpe con suole pesanti con un sacco di ammortizzazione e supporto adeguato per gli archi dei piedi.
