Se brucia più calorie di quelle che consumi, perderai peso. Esecuzione di brucia calorie, che possono aiutarti a perdere peso, a condizione di non mangiare troppo. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare questo o qualsiasi regime di esercizio.
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Velocità di masterizzazione
Quanto peso si può perdere con 30 minuti di corsa giornaliera dipende dalla velocità e dalla dimensione iniziale. Una corsa di 30 minuti a 5 mph brucia circa 298 calorie per una persona di 155 libbre e 355 calorie per una persona di 185 libbre. Corri a 6 mph e brucia rispettivamente 372 calorie e 444 calorie. Per una corsa di 7,3 km / h, le stesse persone bruciano da 465 a 555 calorie.
Tasso di perdita
Una libbra equivale a 3, 500 calorie. Supponendo che si sta mangiando esattamente il numero di calorie necessarie per mantenere il peso esistente e non aggiungere più una volta che si inizia a correre, si può perdere tra mezzo chilo e un chilo pieno a settimana. Una cosa da considerare è che correre ogni giorno può portare a burnout e lesioni. Mentre il tuo obiettivo di perdita di peso è encomiabile, ti conviene aggiungere l'allenamento incrociato sotto forma di un'altra attività cardio, così come l'allenamento della forza, in modo da rimanere in salute mentre perdi il peso. Cerca di prendere almeno un giorno libero da tutti gli allenamenti ogni settimana per riposare anche il tuo corpo. Di nuovo, consulta sempre il tuo medico per l'ultima parola.
